Avez-vous déjà remarqué que les émotions négatives, comme la déception et l’anxiété, ont tendance à avoir un impact plus important sur nous et à durer plus longtemps que les émotions positives ? Si vous êtes quelqu’un qui passe plus de temps à penser à des événements pénibles ou sombres de votre vie qu’à des événements positifs, sachez que vous n’êtes pas seul – c’est ce qu’on appelle un biais de négativité, et c’est un phénomène qui touche la plupart des gens.

Bien que le fait de se concentrer sur les défis et même les regrets de votre vie puisse parfois être une bonne chose, car cela peut vous aider à grandir et à planifier l’avenir, si vous voulez être heureux (et qui ne le veut pas ?), trop de négativité peut vous en empêcher.

Comme notre cerveau a naturellement tendance à faire une fixation sur le négatif, nous devons consciemment attirer notre attention sur le positif si nous voulons garder l’équilibre.

Comment s’y prendre ? Nous examinons ci-dessous les moyens de gérer le biais de négativité, par exemple en pratiquant une meilleure connaissance de soi, la gratitude et la prise de recul.

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Le foie et les reins ont normalement tout le mérite de la désintoxication, mais saviez-vous que votre corps dispose également d’un autre vaste système qui aide à désintoxiquer votre cerveau ? Si vous vous demandez ce qu’est une « désintoxication du cerveau » ou « comment puis-je nettoyer mon cerveau » ? – vous êtes au bon endroit.

Nous allons voir ci-dessous en quoi consiste exactement une cure de désintoxication cérébrale, si vous en avez vraiment besoin pour maintenir une activité cérébrale normale, et des conseils pour améliorer votre santé mentale même si vous ne voulez pas vraiment faire un « nettoyage ».

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Vous avez probablement déjà utilisé les expressions suivantes : « J’ai des papillons dans l’estomac » ou « J’ai un creux dans l’estomac ». Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant de ces expressions font intervenir notre cerveau et notre ventre ? La réponse est la connexion entre l’intestin et le cerveau.

Il s’avère que votre estomac nerveux n’est pas une coïncidence. En fait, plus nous en apprenons sur l’intestin humain, ou microbiome intestinal, plus il est clair qu’il s’agit de notre « deuxième cerveau ».

Vous savez probablement déjà que le syndrome de l’intestin qui fuit est lié à des maladies graves. Il s’avère que la science découvre que le lien entre nos intestins et nos émotions est tout aussi fort.

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La plupart des gens savent que le cerveau régule l’humeur, mais comment cela se passe-t-il exactement ? Si les scientifiques continuent d’explorer et d’apprendre comment le fonctionnement du cerveau est lié à la santé émotionnelle, ils savent que les substances chimiques du cerveau jouent un rôle essentiel.

Les substances chimiques du cerveau servent de messagers et envoient des signaux aux nerfs du cerveau qui influencent nos sentiments.

Saviez-vous qu’il existe des moyens simples de stimuler la libération et l’action de nos hormones du bonheur ? C’est vrai : de petites actions peuvent avoir un impact positif sur l’humeur, l’énergie et l’état d’esprit, tout cela grâce aux substances chimiques cérébrales bénéfiques.

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Si vous êtes familier avec les suppléments nootropiques – des suppléments capables d’aider à augmenter la vigilance, l’attention, l’apprentissage et la mémoire – alors vous avez peut-être rencontré le composé appelé acétylcholine (ou ACh). Qu’est-ce que l’acétylcholine exactement ?

L’acétylcholine, l’un des neurotransmetteurs (ou messagers chimiques) les plus abondants et les plus importants de l’organisme, joue un rôle dans la concentration, l’apprentissage et la mémorisation des informations. Elle est également nécessaire pour soutenir les contractions musculaires, favoriser l’éveil et le sommeil, et faciliter la libération d’autres substances chimiques importantes, comme la dopamine et la sérotonine.

Bien que les suppléments d’acétylcholine ne soient pas disponibles (de la même manière que les suppléments de dopamine), il existe certains nutriments que vous pouvez prendre sous forme de suppléments pour stimuler la synthèse de l’ACh, ainsi que des aliments à intégrer davantage dans votre alimentation.

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Si vous avez déjà eu la sensation de « vous parler à vous-même dans votre tête », vous pouvez vous poser la question : est-il normal d’avoir un monologue intérieur ?

Bien que les psychologues ne cessent de s’interroger sur le dialogue interne, la plupart d’entre eux considèrent qu’il est très courant et « normal » d’avoir des pensées intérieures et verbales. Depuis les années 1930, les scientifiques étudient les conversations internes. On pense qu’elles sont liées à la même partie du cerveau qui traite les conversations externes, appelée l’aire de Broca.

Si vous êtes une personne qui a souvent un monologue intérieur en tête, le fait que votre dialogue avec vous-même soit positif ou négatif peut avoir un impact important sur votre humeur et votre santé mentale. Nous allons examiner ci-dessous les rôles de votre monologue intérieur, ainsi que les moyens d’utiliser le dialogue intérieur à votre avantage.

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Si vous êtes relativement jeune et en bonne santé, améliorer votre mémoire n’est peut-être pas l’objectif de santé sur lequel vous vous concentrez actuellement. Cependant, les troubles de la mémoire sont un problème qui ne doit pas être pris à la légère, étant donné que la mémoire est liée à de nombreuses autres fonctions cérébrales et qu’elle est une fenêtre sur la santé cognitive globale. Il n’est jamais trop tôt pour trouver des moyens d’améliorer la mémoire.

Est-il vraiment possible d’améliorer sa mémoire ? La recherche suggère que oui, c’est possible. (1)

Les conseils des experts sur la manière d’améliorer la mémoire et d’autres fonctions cognitives, comme la concentration et la prise de décision, sont les suivants :

• apprendre régulièrement de nouvelles informations
• suivre un régime anti-inflammatoire
• faire de l’exercice
• dormir suffisamment
• essayer éventuellement certains suppléments, notamment les nootropiques.

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