Il n’est pas nécessaire d’avoir une alimentation parfaitement saine en permanence pour perdre du poids et améliorer sa santé par d’autres moyens. Le régime low carb est un exemple de régime alimentaire flexible qui peut vous aider à atteindre votre objectif de poids, même en tenant compte de la nécessité de vous écarter de votre régime de temps à autre.
En mangeant des glucides à faible taux de glycémie (ou « low carb », comme on les appelle) la plupart du temps, tout en faisant régulièrement de l’exercice et en prenant des compléments alimentaires facultatifs, vous pouvez bénéficier d’avantages tels que la perte de graisse, l’amélioration de la glycémie, la diminution de l’appétit et des fringales.
Vous aimeriez pouvoir perdre du poids tout en continuant à vous faire plaisir avec du vin rouge, du chocolat et d’autres aliments favoris ? Vous n’êtes pas seul, et c’est pourquoi un nouveau régime prétendant que c’est possible, appelé le régime Sirtfood, fait de plus en plus d’adeptes.
La chanteuse Adele, lauréate d’un Grammy Award, a récemment attiré l’attention du public après avoir perdu plus de 20 kilos et attribué son succès au régime Sirtfood, qui consiste à consommer des aliments comme les légumes verts à feuilles, les baies, le café, le thé, les épices et certaines noix.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves solides démontrant exactement comment et si ce régime particulier fonctionne, selon les créateurs du régime, les aliments qui agissent comme des « activateurs de sirtuines » peuvent aider à protéger les cellules, à promouvoir un vieillissement sain et à faciliter la perte de poids.
Le régime DASH – parfois appelé aussi régime sain pour le cœur, régime cardiaque de 3 jours ou régime MIND – est recommandé par de nombreux cardiologues aux adultes qui présentent un risque élevé de développer une maladie cardiaque.
Cela peut être dû à des facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie ou l’obésité, ou même au fait qu’ils luttent contre une maladie comme le diabète ou le cancer, qui peut interférer avec la fonction cardiaque normale.
Le régime cardiaque est très similaire au célèbre régime méditerranéen, dont il a été démontré qu’il favorise non seulement la santé cardiovasculaire, mais aussi la santé cognitive et la longévité en général. Parce qu’il met l’accent sur des aliments sains comme les légumes, les céréales complètes, le poisson, les noix et les graines, il constitue un excellent choix pour tout le monde, qu’il soit sensible ou non aux problèmes cardiaques.
Si vous avez perdu régulièrement de la graisse corporelle mais que vous trouvez que vos résultats stagnent, vous pouvez essayer le « booster naturel du métabolisme » appelé « régime inversé ».
On dit que cet outil diététique a été « emprunté au monde du culturisme » car il peut offrir des avantages tels que la prise de masse musculaire et l’aide à la performance et à la récupération pendant l’exercice.
Selon les partisans de cette approche, pourquoi faut-il faire un régime inversé ? Le plus souvent, on le fait après avoir suivi un régime hypocalorique. L’objectif principal est d’empêcher la diminution de votre taux métabolique et donc le ralentissement de la capacité de votre corps à brûler des calories pour produire de l’énergie.
Cela semble contre-intuitif, mais en empêchant l' »adaptation métabolique » de se produire, l’espoir est d’éviter un plateau dans la perte de poids ou même une prise de poids en mangeant plus au lieu de moins.
Vous connaissez peut-être déjà le bouillon d’os et tout ce que cet aliment traditionnel a à offrir – collagène, acides aminés et de nombreux oligo-éléments, pour commencer. Peut-être souhaitez-vous maintenant passer à la vitesse supérieure et essayer un jeûne au bouillon d’os, mais vous n’êtes pas sûr de savoir comment vous y prendre en toute sécurité.
Comme vous l’apprendrez, le bouillon d’os est l’un des aliments les plus riches en nutriments et les plus bénéfiques pour le système digestif. Il constitue donc un excellent moyen d’adopter un mode d’alimentation plus sain et d’aider à résoudre les symptômes liés à une mauvaise digestion et à d’autres problèmes.
Au cours des dernières décennies, notre régime alimentaire a radicalement changé. Les aliments transformés sont plus courants que les fruits et légumes, et il est impossible de parcourir plus de quelques kilomètres sans apercevoir une douzaine de nouvelles chaînes de restauration rapide qui ont fait leur apparition. C’est là qu’intervient le régime paléo, un régime qui vise à abandonner les aliments de commodité modernes au profit des aliments consommés par nos ancêtres.
Le régime paléo a été associé à de nombreux avantages pour la santé, allant de l’amélioration de la glycémie à la réduction des inflammations. Considéré comme l’un des meilleurs régimes pour perdre du poids parce qu’il est riche en protéines et en graisses et qu’il met l’accent sur les aliments riches en nutriments, il peut également augmenter la satiété et aider à corriger les carences en nutriments. Pourtant, ce régime a fait l’objet de nombreuses controverses ces dernières années.
Malgré cela, le plan de régime paléo reste l’un des régimes les plus populaires aujourd’hui, et il existe une communauté massive de personnes qui ne jurent que par lui, affirmant qu’il peut être un moyen pratique, facile à suivre et efficace d’atteindre une meilleure santé.
Alors, qu’est-ce que le régime paléo et fonctionne-t-il ? Voici votre guide d’initiation au régime paléo, qui explique ce qu’est exactement le régime paléo, comment il a été créé, ses profonds bienfaits pour la santé, les aliments paléo à consommer ou à éviter, les recettes paléo et la planification des repas, la comparaison avec le célèbre régime céto, et bien plus encore.
Contrairement à de nombreux régimes à la mode qui vont et viennent avec des taux de réussite très limités à long terme, le régime cétogène (ou régime céto) est pratiqué depuis plus de neuf décennies (depuis les années 1920) et repose sur une solide compréhension de la physiologie et de la science de la nutrition.
Le régime cétonique fonctionne pour un pourcentage aussi élevé de personnes parce qu’il cible plusieurs causes clés et sous-jacentes de la prise de poids, notamment les déséquilibres hormonaux, en particulier la résistance à l’insuline associée à des taux de glycémie élevés, et le cycle de restriction et d’ingestion de calories vides en raison de la faim, contre lequel tant de personnes au régime luttent. En fait, ce sont là quelques-uns des avantages directs du régime céto.
Vous cherchez un moyen de varier les plaisirs le matin ? Commencez la journée du bon pied avec une option de gestion du poids qui est aussi amusante à préparer qu’à manger. Ce bol de smoothie constitue un excellent petit-déjeuner coloré, rempli de nutriments essentiels.
