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Comment vivre avec la douleur chronique ?

C’est une compagne particulière que je n’ai pas choisie et avec laquelle j’ai appris à composer, depuis 18 ans. Il a fallu du temps pour apprivoiser cette nouvelle vie. La douleur avec laquelle je ne me bats plus, mais que j’ai intégrée comme faisant partie de moi. Il y a 18 ans donc, commençait un parcours du combattant dans la suite d’une hernie discale très calcifiée venue léser le nerf sciatique. Puis une névralgie pudendale s’est ajoutée au tableau neuropathique. Différents traitements ont été tentés dont mon corps, avec ses allergies et intolérances, n’a pas voulu. Il a fallu que je trouve d’autres moyens pour vivre malgré tout avec ce nouveau corps souffrant, cette douleur devenue maladie à part entière. Dans la boîte à outils, il y a le choix !

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Alimentation·Nutrition·Régimes

Le jeûne intermittent : le guide du débutant pour améliorer la santé et perdre du poids

C’est le rêve de tout amateur de régime : Imaginez pouvoir manger tout ce que vous voulez la plupart des jours de la semaine, en limitant votre consommation pendant un ou deux jours à la fois, et continuer à perdre du poids. C’est ce que vivent de nombreuses personnes lorsqu’elles commencent à pratiquer le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent peut faire plus qu’affiner votre tour de taille. Des études montrent que le jeûne permet également de stabiliser la glycémie, de réduire les inflammations et de préserver la santé du cœur.

Il existe différentes approches du jeûne intermittent, que vous préfériez jeûner pendant plusieurs heures chaque jour ou sauter des repas pendant deux jours par semaine. Voyons ci-dessous comment le jeûne intermittent peut servir de moyen d’améliorer simultanément votre santé et d’atteindre vos objectifs de perte de poids.

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Cheveux·Corps & beauté

L’huile d’avocat pour vos cheveux

Vous aimez cuisiner avec de l’huile d’avocat… et elle a même amélioré votre peau sèche, mais avez-vous essayé l’huile d’avocat pour les cheveux ? L’utilisation de l’huile d’avocat dans votre routine quotidienne de soins capillaires est un moyen infaillible de réduire la sécheresse et d’améliorer la texture, quel que soit votre type de cheveux.

C’est totalement naturel, c’est très abordable et vous en avez probablement déjà chez vous. Est-il temps de considérer l’huile d’avocat comme votre nouvelle huile capillaire de prédilection ?

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Oral

6 façons de blanchir naturellement vos dents

Environ 18 % des personnes déclarent « dissimuler habituellement leurs dents sur les photos », souvent parce qu’elles sont gênées par l’aspect jaune de leurs dents. Avoir de belles dents est très important dans notre culture actuelle, d’où le nombre croissant de personnes qui utilisent des bandes blanches et des pâtes blanchissantes dans le cadre de leurs soins bucco-dentaires à domicile ou qui se tournent vers des traitements professionnels de blanchiment en cabinet. Vos dents sont l’une des premières choses que les gens remarquent ; elles sont un signe de santé et de confiance. Lorsqu’ils font une première impression, la plupart des gens craignent d’avoir des dents vieillies, tordues ou décolorées, ce qui peut indiquer que vous ne vous souciez pas vraiment de vous. Qui ne souhaite pas avoir un beau sourire avec des dents blanches et étincelantes ? Mais quelle est la meilleure façon de blanchir ses dents ?

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Cerveau·Guérison holistique

Les pensées négatives : effets + comment surmonter le biais de négativité

Avez-vous déjà remarqué que les émotions négatives, comme la déception et l’anxiété, ont tendance à avoir un impact plus important sur nous et à durer plus longtemps que les émotions positives ? Si vous êtes quelqu’un qui passe plus de temps à penser à des événements pénibles ou sombres de votre vie qu’à des événements positifs, sachez que vous n’êtes pas seul – c’est ce qu’on appelle un biais de négativité, et c’est un phénomène qui touche la plupart des gens.

Bien que le fait de se concentrer sur les défis et même les regrets de votre vie puisse parfois être une bonne chose, car cela peut vous aider à grandir et à planifier l’avenir, si vous voulez être heureux (et qui ne le veut pas ?), trop de négativité peut vous en empêcher.

Comme notre cerveau a naturellement tendance à faire une fixation sur le négatif, nous devons consciemment attirer notre attention sur le positif si nous voulons garder l’équilibre.

Comment s’y prendre ? Nous examinons ci-dessous les moyens de gérer le biais de négativité, par exemple en pratiquant une meilleure connaissance de soi, la gratitude et la prise de recul.

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Alimentation·Non classé·Nutrition·Régimes

Le régime du guerrier : avis, menu, avantages et inconvénients

Le régime du guerrier est une forme de jeûne intermittent basée sur le régime des guerriers de l’Antiquité. Il est censé aider à améliorer la perte de poids, la force, la vitalité et la santé.

Bien que sa fenêtre d’alimentation soit beaucoup plus courte que celle des autres formes de jeûne, il séduit de nombreux adeptes du régime parce qu’il permet de consommer de petites quantités de certains aliments pendant le jeûne et qu’il est relativement flexible, sans les règles et règlements stricts que l’on trouve dans d’autres régimes à la mode – tout en bénéficiant des avantages du jeûne.

Cet article examine en profondeur le régime du guerrier, comment le suivre et s’il est efficace ou non pour améliorer la perte de poids et la santé.

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Alimentation·plat principal·Recettes·Sans gluten·Type de recette

Recette de pâte à pizza sans gluten au chou-fleur et à l’ail

Bien que les avis divergent sur le choix des garnitures ou du fromage, la pizza est l’un de ces repas sur lesquels presque tout le monde s’accorde. Cependant, si vous êtes passé au sans gluten parce que vous souffrez de symptômes d’intolérance au gluten ou si vous réduisez simplement votre consommation de blé, il n’est pas aussi facile de déguster une part de pizza que de commander à votre pizzeria préférée. C’est ce qui fait de cette pâte à pizza au chou-fleur une recette si fantastique.

La pâte à pizza au chou-fleur est-elle bonne pour la santé ? Oui, c’est une option saine qui offre tous les avantages du chou-fleur, comme la réduction de l’inflammation et l’apport en vitamines – en plus, cette pâte à pizza au chou-fleur à l’ail est délicieuse.

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Vie naturelle

L’agriculture verticale : les fermes du futur ? Avantages et inconvénients

Même si près de 60 % des terres françaises sont des terres agricoles, les villes n’ont jamais été aussi peuplées. (1, 2) Beaucoup d’entre nous ne mettront peut-être jamais les pieds dans une ferme et, à moins d’avoir la chance d’habiter près d’un marché de producteurs locaux, vous êtes probablement à la merci de votre supermarché local pour ce qui est des types de fruits et légumes que vous pouvez acheter et de leur provenance.

Mais alors que les villes sont en plein essor, les gens se préoccupent plus que jamais de la provenance de leur nourriture. Existe-t-il vraiment un moyen de fusionner les deux ? L’agriculture verticale, disent certains, est la réponse.

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Course·Fitness

Avantages des étirements dynamiques, exercices et exemples pour améliorer les performances de l’entraînement

Lorsque la plupart d’entre nous pensent aux étirements, nous imaginons de simples étirements statiques, comme se pencher en avant pour toucher ses orteils ou lever un bras replié derrière soi pour étirer ses épaules. Il existe une toute autre catégorie d’étirements, appelés étirements dynamiques, qui constituent une forme plus active d’étirement.

Quels sont les exemples d’étirements dynamiques ? Parmi les plus populaires, citons les cercles de jambes et de bras, les squats aériens et la marche sur place.

Ces types de mouvements aident à préparer nos muscles à l’exercice. C’est pourquoi ils sont recommandés dans le cadre d’une routine d’échauffement efficace.

Des études ont montré que les étirements dynamiques avant une séance d’entraînement ou un sport peuvent contribuer à éviter les blessures musculaires, à accroître la souplesse des articulations et à optimiser les performances.

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Corps & beauté·Peau

Huile de rose musquée : l’huile anti-âge par excellence ?

Il est difficile de suggérer quelque chose de plus que l’huile de coco pour la peau, mais l’huile d’églantier – également connue sous le nom d’huile de cynorrhodon ou cynorhodon ou de rose musquée – se rapproche de l’huile de coco en ce qui concerne ses bienfaits pour la peau.

Les églantiers étaient un remède utilisé par les anciens Égyptiens, les Mayas et les Amérindiens en raison de leurs étonnantes propriétés curatives. Ils étaient transformés en sirop et rationnés en Grande-Bretagne en temps de guerre pour assurer la résistance des enfants aux infections.

Le sirop était fabriqué à partir des enveloppes de graines vides et permettait de soulager la diarrhée, les crampes d’estomac et menstruelles, les nausées et l’indigestion. Aujourd’hui, elle fait l’objet d’une attention particulière pour sa capacité à améliorer la santé de la peau et à favoriser un vieillissement sain.

Comme vous pouvez le constater, l’huile d’églantier – qui n’est techniquement pas une huile essentielle – a de nombreuses utilisations qui vont au-delà de la peau.

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