Allergie·Guérison holistique

Les 9 meilleurs remèdes maison naturels pour soulager les allergies

Selon l’Inserm, une personne sur cinq, soit environ 15 millions de Français, souffre d’un certain type d’allergies. Il y a de fortes chances que vous ou l’une de vos connaissances souffriez d’allergies permanentes, qu’il s’agisse d’allergies saisonnières, d’allergies alimentaires ou d’un autre type d’allergies, et que vous ayez besoin de soulager vos allergies au moins de temps en temps. (1)

La plupart des personnes qui ont du mal à trouver un soulagement à leurs allergies vont chez le médecin pour se faire soigner et/ou reçoivent systématiquement des médicaments allant des acétaminophènes aux antihistaminiques, qui peuvent en fait aggraver les symptômes pour lesquels ils ont été prescrits. Si vous préférez ne pas prendre de médicaments pour maîtriser vos symptômes, qu’est-ce qui peut aider les allergies à la maison ? (2)

Les remèdes maison contre les allergies – y compris les symptômes tels que les sinus congestionnés, les maux de tête et les yeux larmoyants ou qui démangent – comprennent l’utilisation d’huile essentielle d’encens, d’huile essentielle d’eucalyptus et de quercétine. Vous découvrirez ci-dessous neuf remèdes maison étonnants et entièrement naturels qui peuvent vous aider à soulager rapidement vos allergies.

Photo de cottonbro sur Pexels.com

Qu’est-ce qu’une allergie ?

Une allergie est définie comme un type de « réactivité corporelle (hypersensibilité) à un antigène en réponse à une première exposition » ou une « réaction immunologique exagérée ou pathologique (comme des éternuements, une respiration difficile, des démangeaisons ou des éruptions cutanées) à des substances, des situations ou des états physiques ». (3)

En d’autres termes, les allergies sont dues à une hypersensibilité du système immunitaire qui provoque des réactions dommageables pouvant affecter l’ensemble du corps. Parmi les causes les plus courantes d’allergies, citons le pollen présent à l’extérieur, les poils d’animaux, la poussière ou certains aliments.

Les symptômes de l’allergie surviennent lorsque votre organisme réagit aux allergènes en produisant une substance chimique appelée histamine, qui agit en aidant à neutraliser l’allergène. Le système immunitaire provoque des réactions allergiques en produisant des anticorps de type immunoglobuline E (IgE) qui provoquent des symptômes généralisés. (4)

Il existe plusieurs grandes catégories d’allergies, dont les suivantes :

  • Les allergies saisonnières (également appelées rhinite ou rhume des foins), qui s’aggravent généralement lorsque les niveaux de pollen augmentent ou changent, comme au printemps ou à l’automne
  • Les allergies perannuelles, qui surviennent toute l’année
  • Les allergies alimentaires, telles que les allergies aux crustacés
  • Les allergies aux médicaments
  • Les allergies d’intérieur, telles que les allergies aux moisissures ou à la poussière
  • Les allergies cutanées ou oculaires
  • Les allergies aux animaux, comme les chiens/chats, les insectes, etc.
  • L’anaphylaxie, qui est une réaction allergique grave, potentiellement mortelle, à un certain nombre d’allergènes différents

Symptômes des allergies

Les symptômes causés par les allergies varient d’une personne à l’autre, dépendent de ce qui provoque la réaction allergique et varient en fonction de la gravité de l’allergie. Les symptômes courants associés aux allergies peuvent inclure :

  • Écoulement nasal, démangeaisons nasales, congestion et étouffement
  • Éruption cutanée, rougeur, urticaire, sécheresse, desquamation ou démangeaisons
  • Sensations de picotement ou de démangeaison dans la bouche et sur les lèvres
  • Gonflement de la langue, des lèvres, de la gorge ou du visage
  • Nausées et vomissements
  • Diarrhée et crampes abdominales
  • Toux, respiration sifflante et difficultés respiratoires (les symptômes de l’asthme peuvent parfois être déclenchés par des allergies)
  • Étourdissements, vertiges et, dans les cas graves, perte de conscience.

Quelles sont les causes des allergies ?

Les allergies peuvent être causées par tellement de choses différentes qu’il peut être difficile d’identifier celles qui contribuent à vos symptômes. Voici quelques-unes des causes les plus courantes d’allergies : (5)

  • Le pollen des arbres, des plantes et de l’herbe
  • La poussière, y compris celle qui se trouve autour de votre maison
  • Certains aliments, en particulier ceux qui sont connus pour provoquer le plus d’allergies alimentaires, comme le gluten, les produits laitiers, les fruits à coque (en particulier les arachides), les œufs, le soja et les crustacés
  • Les piqûres et morsures d’insectes
  • La fourrure et les squames d’animaux
  • Les moisissures
  • Certains médicaments, comme les antibiotiques
  • Le latex, comme celui utilisé pour fabriquer des gants ou des préservatifs en latex
  • Les produits de beauté ou de soins personnels parfumés (cause de ce que l’on appelle la « sensibilité aux parfums »)
  • Le tabagisme, y compris le cannabis, qui est associé à l’asthme dans certains cas

Traitements conventionnels des allergies

Les allergies sont généralement traitées de la manière suivante :

  • Les produits en vente libre qui servent de décongestionnants
  • Les antihistaminiques, qui sont des médicaments qui empêchent la libération des substances chimiques à l’origine des réactions allergiques
  • Les médicaments d’immunothérapie
  • Les gouttes pour les yeux
  • Les crèmes pour la peau, y compris celles contenant des composés antihistaminiques ou stéroïdiens
  • Les corticostéroïdes pour contrôler l’inflammation
  • Les régimes d’élimination (tels que les régimes sans gluten ou sans produits laitiers) pour gérer les allergies alimentaires
  • Les personnes souffrant d’allergies graves peuvent également avoir sur elles un auto-injecteur d’épinéphrine (Epipen) en cas de crise.

Certains experts estiment que les approches thérapeutiques conventionnelles ci-dessus (en dehors du régime d’élimination) ne sont pas les meilleurs moyens de gérer les allergies car elles ne s’attaquent pas aux causes sous-jacentes.

En ce qui concerne les allergies, il est important de comprendre que lorsque votre système immunitaire produit une réaction allergique à quelque chose, c’est parce qu’il sent que quelque chose ne va pas dans votre organisme. Au lieu de s’attaquer uniquement aux symptômes des allergies (démangeaisons de la peau ou larmoiement, par exemple), vous devez découvrir la cause profonde et renforcer votre système de défense naturel pour un véritable soulagement des allergies.

Lorsque nous prenons des médicaments prescrits ou des produits en vente libre contre les allergies, ceux-ci peuvent perturber les processus naturels de votre système immunitaire et avoir d’autres effets délétères comme la modification de l’équilibre de notre pH. Pour maintenir les symptômes à distance, vous devrez toujours prendre un médicament, car votre organisme n’apprend pas à s’adapter aux allergènes. (6)

Les médicaments, gouttes, crèmes et autres produits contre les allergies peuvent atténuer et masquer les symptômes, mais ils ne règlent pas le fait que le problème existe toujours.

Options naturelles de soulagement des allergies

Qu’est-ce qui permet de soulager rapidement les allergies ? Surveiller son alimentation, prendre de l’air frais et boire suffisamment d’eau sont quelques-uns des remèdes naturels qui peuvent soulager les allergies en améliorant les fonctions du système immunitaire.

Il faudra peut-être plusieurs semaines pour que vos symptômes s’atténuent, mais ils seront probablement mieux maîtrisés si vous vous attaquez aux causes profondes. Voici neuf façons de soulager naturellement les allergies.

Adopter un régime alcalin et anti-inflammatoire

Avant toute chose, commencez à suivre un régime anti-inflammatoire pour réduire votre risque d’allergies et de nombreux autres problèmes de santé. En prenant soin de votre corps avec des aliments riches en nutriments, vous donnez à votre système immunitaire la capacité de se réparer, ce qui le rééquilibre pour qu’il puisse combattre les allergies courantes dans votre environnement.

Voici quelques-uns des meilleurs aliments et ingrédients à intégrer dans votre alimentation pour vous aider à vaincre les allergies :

  • L’ail – Qu’est-ce que l’ail a de si fantastique ? L’ail est un antibiotique naturel qui aide à combattre les infections, les virus et même les allergies. Manger ou faire du jus de deux gousses crues de ce puissant antioxydant peut littéralement éloigner le médecin. Certaines personnes choisissent de prendre des suppléments d’ail parce qu’elles ne veulent pas sentir l’ail, mais les suppléments ne sont pas aussi efficaces que la véritable herbe, alors ne vous laissez pas tromper. L’ail cru consommé tous les jours aide à lutter contre tous les types d’allergies car il renforce considérablement votre système immunitaire.
  • Citrons – Comme la plupart d’entre nous le savent, un corps alcalin est synonyme de meilleur équilibre et de meilleure fonction immunitaire. Les citrons et les citrons verts sont d’excellents fruits qui renforcent le système immunitaire et sont utilisés pour traiter diverses affections, y compris les allergies. Ces deux fruits sont chargés de vitamine C et d’antioxydants qui renforcent le système immunitaire. Boire de l’eau citronnée tout au long de la journée détoxifie le corps et le débarrasse de ses impuretés. Mélangez le jus d’un ou deux citrons ou citrons verts avec de l’huile d’olive pour obtenir une vinaigrette au goût merveilleux pour les salades et les sandwichs végétariens.
  • Légumes à feuilles vertes – Les légumes à feuilles vertes (dont les épinards, le chou frisé, le chou de Bruxelles, la laitue romaine, la roquette et le cresson) sont d’excellentes sources de vitamines essentielles, de minéraux, d’antioxydants et d’enzymes qui favorisent la détoxification et aident à réduire l’inflammation.
  • Aliments riches en probiotiques – Les aliments probiotiques favorisent la santé immunitaire et peuvent aider à réparer une paroi intestinale endommagée. Citons par exemple le kéfir, la choucroute, le kimchi, le natto, le yaourt, le fromage cru, le miso et le kombucha.
  • Bouillon d’os – Le bouillon d’os, fabriqué à partir de bouillon de bœuf et de poulet, est riche en de nombreux minéraux et acides aminés qui favorisent le traitement des fuites intestinales, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire.
  • Le lait de coco – La meilleure alternative au lait de vache est le lait de coco, qui est exempt de produits laitiers, de lactose, de soja, de noix et de céréales.
  • Le beurre d’amande et les graines – Pour les personnes allergiques aux arachides et au beurre d’arachide, le beurre d’amande est une alternative sûre et saine qui fournit des acides gras insaturés sains, des fibres, des minéraux comme la riboflavine et le magnésium, et même certains antioxydants. Les graines de lin, les graines de chia, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont également d’excellentes sources de graisses saines et de fibres.
  • Farines/grains sans gluten – Au lieu d’utiliser de la farine de blé lorsque vous cuisinez ou faites de la pâtisserie, essayez la farine de noix de coco, la farine d’amande, la farine d’épeautre, la farine d’avoine et la farine de riz, qui sont toutes sans gluten.
  • Le lait maternel – Des études montrent que l’allaitement maternel exclusif semble avoir un effet préventif sur le développement précoce de l’asthme et de la dermatite atopique. (7)

Bien qu’elle ne soit pas abondante dans de nombreux aliments, la vitamine D est également importante pour la fonction immunitaire et peut aider à gérer les symptômes d’allergie. En fait, certaines études ont montré que les enfants qui vivent plus loin de l’équateur sont plus susceptibles de développer des allergies et souffrent d’un taux plus élevé d’admissions à l’hôpital en raison de réactions allergiques. (8)

Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine D en passant environ 15 minutes au soleil la plupart des jours sans écran solaire et en consommant des aliments comme le lait entier et certains champignons pour soulager naturellement les allergies.

Miel local (pollen d’abeille)

Compte tenu de son bon goût, prendre du miel tous les jours pour aider à contrôler les allergies saisonnières peut sembler trop facile pour être efficace, mais ne négligez pas ce remède ancien. La consommation quotidienne d’une cuillère à soupe de miel local aide votre organisme à développer une tolérance au pollen local qui envahit vos sinus.

Les chercheurs qui ont participé à une étude publiée dans International Archives of Allergy and Immunology ont découvert que les patients qui prenaient du miel « présentaient un score total de symptômes inférieur de 60 %, deux fois plus de jours asymptomatiques et 70 % moins de jours avec des symptômes graves ». Ils ont également utilisé 50 % d’antihistaminiques en moins par rapport au groupe témoin qui prenait des médicaments classiques. (9)

Essayez de prendre une cuillère à soupe de miel local par jour, par exemple en le mélangeant à du thé, en l’ajoutant aux flocons d’avoine avec de la cannelle ou en en mettant dans vos smoothies.

Pourquoi le miel est-il si efficace pour réduire les allergies ? L’une des raisons est qu’il contient du pollen d’abeille, qui est connu pour éloigner les infections et les allergies et renforcer l’immunité.

Les abeilles qui vivent dans votre région vont de fleur en fleur pour recueillir le pollen dont vous souffrez. Il serait donc logique que la consommation de miel local contribue à renforcer votre immunité au pollen local.

Le miel contient également de nombreuses enzymes qui soutiennent la fonction immunitaire globale, ce qui contribue à soulager les allergies.

Le vinaigre de cidre

Vous pouvez maintenant trouver du vinaigre de cidre de haute qualité dans la plupart des supermarchés, ce qui est génial étant donné qu’il peut aider à briser le mucus et à soutenir le drainage lymphatique. (10)

Boire un verre d’eau avec une cuillère à café de vinaigre de cidre et un peu de jus de citron frais est l’une des meilleures façons de se réveiller chaque matin. Au premier signe d’une crise d’allergie, mettez une cuillère à café de vinaigre de cidre dans la solution de votre pot Neti pour un « rinçage des sinus » naturel.

Quercétine

La quercétine est un antioxydant polyphénolique que l’on trouve naturellement dans les aliments végétaux, tels que les légumes crucifères (comme le brocoli ou le chou-fleur), les oignons/échalotes, le thé vert et les agrumes. Considéré comme un bioflavonoïde qui stabilise la libération d’histamines, il aide à contrôler naturellement les symptômes d’allergie.

Selon une étude de 2020, la quercétine a des fonctions antiallergiques connues pour inhiber la production d’histamine et les médiateurs pro-inflammatoires. Une autre étude a trouvé des preuves que la quercétine est efficace pour réduire la congestion car elle aide à calmer l’hyperactivité des voies respiratoires. (11)

Elle est si puissante que les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que la quercétine peut aider à contrôler les allergies aux arachides, la principale cause des crises d’allergie mortelles/mortelles. Diverses sources suggèrent qu’il est préférable d’utiliser la quercétine comme un remède à long terme, car il faut plusieurs mois d’utilisation pour qu’elle commence à faire effet. (12)

Les personnes sujettes aux allergies saisonnières devraient commencer à la prendre quelques semaines avant l’arrivée du printemps, lorsque les arbres et les plantes commencent à fleurir.

Pot Neti

Quel est le meilleur remède contre les allergies pour un nez qui coule ? Les pots Neti sont un remède naturel contre les allergies et de nombreuses affections respiratoires, car ils aident à dégager les sinus et à éliminer la congestion. (13)

Il a été démontré que l’utilisation des pots Neti contribue à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maladies respiratoires et ne provoque que peu ou pas d’effets secondaires. (14, 15)

Cette forme d' »irrigation des sinus », qui débarrasse les voies nasales des allergènes et des irritants, est née dans la tradition de la médecine ayurvédique il y a des centaines d’années. Les habitants de l’Inde obtiennent des résultats étonnants en utilisant des pots Neti depuis des siècles, et vous pouvez maintenant en faire autant.

Heureusement, cette approche « alternative » de la prévention de la congestion et des allergies est désormais plus répandue. David Rabago, MD, a mené plusieurs études sur le sujet et a prouvé cliniquement que l’utilisation d’un pot Neti est bénéfique pour prévenir et traiter plusieurs affections des voies respiratoires supérieures, notamment les sinusites chroniques et aiguës, le rhume et les allergies saisonnières. (16)

Lorsque vous utilisez un pot Neti, veillez à ce que l’eau soit distillée et aussi stérile que possible. L’eau du robinet est pleine de chlore et de fluorure et peut aggraver vos sinus, elle ne doit donc pas être utilisée.

Si vous ne voulez pas utiliser un pot Neti, vous pouvez aussi essayer un rinçage des sinus à l’eau salée en mélangeant du sel de mer à de l’eau chaude et en l’aspirant dans une narine.

L’ortie

La recherche a spécifiquement montré que la feuille d’ortie contrôle naturellement les histamines, c’est pourquoi un nombre croissant de médecins recommandent de prendre une préparation lyophilisée avant le début de la saison du rhume des foins. Elle peut également être utilisée sous forme de thé ou de teinture. (17)

Selon les experts en allergies aux sinus, d’autres remèdes à base de plantes peuvent aider à contrôler les symptômes en soutenant le système immunitaire et en réduisant la congestion : (18, 19)

Huiles essentielles d’eucalyptus et d’encens

Une étude intéressante a évalué l’effet de diverses huiles essentielles sur les acariens hautement allergiques et a révélé que l’huile essentielle d’eucalyptus figurait parmi les plus puissantes. Les huiles essentielles pour les allergies agissent en réduisant l’inflammation et en améliorant la détoxification des bactéries, parasites, micro-organismes et toxines nuisibles qui peuvent déclencher des crises. (20)

Vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus pour soulager les allergies saisonnières de différentes manières :

  • Vous pouvez mettre plusieurs gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans votre pot Neti, l’inhaler via un diffuseur ou l’utiliser dans votre détergent à linge comme agent antimicrobien.
  • Pour un ajout écologique et biodégradable à vos détergents naturels, ajoutez 25 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à chaque brassée de linge pendant la saison des allergies, surtout si vous ou les enfants courent dehors.
  • Si vos symptômes d’allergies persistent, mélangez de l’huile essentielle d’eucalyptus avec de l’huile de noix de coco, frottez-en votre poitrine et derrière vos oreilles, et diffusez-la dans l’air ambiant pendant la journée et le sommeil.

Une autre huile essentielle puissante pour gérer les allergies est l’huile essentielle d’encens. La capacité quasi incroyable de l’encens indien à tuer le cancer est bien établie dans la littérature scientifique depuis plusieurs années, mais son pouvoir vital ne s’arrête pas là.

Dans une étude publiée par Phytotherapy Research, on a découvert que lorsque des souris prenaient 1 à 10 milligrammes d’encens par voie orale, plusieurs niveaux de leur système immunitaire étaient stimulés, notamment les IgG, les IgM et l’interféron. Cela signifie que l’encens a des effets très puissants lorsqu’il s’agit de soutenir le système immunitaire. (21)
Pour l’intégrer à votre régime de santé naturel, frottez simplement l’encens derrière vos oreilles et sur votre poitrine plusieurs fois par jour, ou diffusez de l’huile essentielle d’encens dans votre maison et votre bureau pendant environ trois heures par jour.

Probiotiques

Il est désormais de notoriété publique qu’un système immunitaire fort commence par un intestin sain. Plus de 80 % de votre fonction immunitaire est stockée dans votre tractus gastro-intestinal (GI). Il n’est donc pas étonnant que des recherches continuent de faire apparaître un lien entre la prise de suppléments probiotiques et la réduction du risque d’allergies. (21)

Les probiotiques sont de « bonnes bactéries » bénéfiques qui vivent dans votre tube digestif et vous aident à vous défendre contre les infections, les virus, les allergies, etc. Ils sont de plus en plus employés pour corriger la dysbiose intestinale (un déséquilibre des bactéries dans le microbiome) et, à leur tour, pour moduler les maladies allergiques. (22)

Ils sont si efficaces qu’une étude publiée dans la revue Pediatrics a découvert que les femmes qui prennent régulièrement des probiotiques pendant leur grossesse réduisent considérablement le risque de développer des allergies chez leurs enfants. (23)

Je recommande vivement d’obtenir vos organismes du sol par le biais de probiotiques sous forme de suppléments ou d’aliments probiotiques.

Nettoyez votre maison pour éliminer les irritants

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour limiter la quantité d’irritants et de déclencheurs auxquels vous êtes exposé, comme la poussière, les parfums, etc. Voici quelques-uns des changements les plus efficaces à apporter à votre maison, à vos habitudes de nettoyage et de beauté pour soulager naturellement vos allergies :

  • Évitez de brûler des bougies parfumées dans votre maison ou de porter du parfum.
  • Utilisez des produits de beauté hypoallergéniques, tels que des lotions, des shampooings, etc.
  • Utilisez un liquide de lavage sans parfum et sans colorant (ou hypoallergénique). Évitez les feuilles de séchage et les adoucissants.
  • Utilisez un humidificateur pour purifier l’air de votre maison. Vous pouvez également utiliser un filtre à particules à haute efficacité (HEPA).
  • Passez régulièrement l’aspirateur pour éliminer la poussière et lavez souvent les draps, les serviettes et les couvertures.
  • Pendant les périodes de l’année où les allergènes à l’extérieur sont élevés, gardez les fenêtres fermées.
  • Faites attention à la façon dont les plantes d’intérieur et les animaux domestiques peuvent affecter vos allergies.

Risques et effets secondaires

Bien que la plupart des compléments et des conseils décrits ci-dessus puissent soulager naturellement les allergies en toute sécurité, il convient de garder à l’esprit certaines précautions.

Lorsque les allergies sont légères ou modérées, elles ne sont généralement pas très menaçantes et disparaissent avec le temps. Toutefois, les réactions allergiques graves peuvent être dangereuses et nécessiter une intervention médicale.

L’anaphylaxie est le terme désignant une réaction allergique grave, qui peut survenir au contact d’allergènes alimentaires, de médicaments ou de piqûres d’insectes. Les symptômes affectent généralement les poumons, les vaisseaux sanguins ou le cœur et peuvent inclure les éléments suivants :

  • des difficultés à respirer
  • une sensation d’oppression dans les poumons
  • des douleurs dans la poitrine
  • des modifications de la pression artérielle
  • des vertiges
  • un évanouissement
  • une éruption cutanée
  • des vomissements

Si vous ou votre enfant présentez ces symptômes, rendez-vous immédiatement chez votre médecin ou aux urgences pour éviter toute complication.

Que faire en cas d’allergies graves ? Votre médecin peut être amené à vous prescrire des injections contre les allergies ou des médicaments contre l’asthme, tels que des bronchodilatateurs et des corticostéroïdes inhalés.

Discutez de ces options avec votre fournisseur de soins de santé et envisagez d’essayer les remèdes naturels contre les allergies décrits ci-dessus en plus de l’utilisation de médicaments.

Soulager naturellement les allergies en bref

Les allergies sont dues à une hypersensibilité du système immunitaire qui entraîne la libération d’histamines nocives. Ce phénomène peut affecter l’ensemble du corps, en particulier la peau, les yeux, les voies nasales et les poumons.
Vous vous demandez comment aider à se débarrasser des allergies ? Des millions de Français se tournent vers l’Allergix, le Virlex et d’autres produits pour tenter de soulager leurs symptômes allergiques. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas nécessairement besoin de prendre des médicaments, car il existe de nombreux remèdes naturels contre les allergies que vous pouvez essayer en premier lieu.
Les remèdes naturels contre les allergies consistent notamment à éviter les facteurs déclenchants et à adopter un régime anti-inflammatoire, entre autres options de soulagement naturel des allergies.
Parmi les causes les plus courantes d’allergies ou de déclencheurs, citons le pollen, les poils d’animaux, la poussière, les moisissures, les piqûres d’insectes, les médicaments ou certains aliments.
Pour soulager les allergies de manière naturelle, vous pouvez consommer du miel et du vinaigre de cidre, prendre des suppléments de quercétine et d’ortie, et utiliser des huiles essentielles comme l’encens et l’eucalyptus.

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