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Régime HCG : efficace ou dangereux ?

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement, le plan de régime HCG peut sembler être une option assez attrayante. En fait, beaucoup se sont tournés vers le régime HCG dans le but de stimuler la combustion des graisses, d’accélérer la perte de poids et de combattre les fringales, simplement en modifiant leurs habitudes alimentaires et en utilisant des gouttes, des pastilles, des comprimés ou des injections de produits à base de HCG plusieurs fois par jour.

Cependant, ce régime est également très controversé, les chercheurs et les organismes de réglementation avertissant qu’il pourrait être dangereux, trop cher et inefficace.

Cet article examine de plus près le régime HCG, notamment ce qu’il est, comment le suivre et s’il s’agit ou non d’une méthode efficace pour perdre du poids.

Photo de Pixabay sur Pexels.com

Qu’est-ce que le HCG ?

La gonadotrophine chorionique humaine, ou HCG, est une hormone produite par l’organisme pendant la grossesse. En fait, les tests de grossesse fonctionnent généralement en détectant des niveaux élevés de HCG dans l’urine ou le sang.

En plus de favoriser la croissance et le développement du fœtus, les injections d’HCG sont parfois prescrites pour traiter certaines affections, tant chez les hommes que chez les femmes.

Chez les femmes, les injections de HCG sont utilisées pour favoriser la fertilité et assurer l’ovulation. Chez les hommes, le HCG peut aider à réduire les symptômes de l’hypogonadisme en augmentant la production de testostérone. (1)

Qu’est-ce que le régime HCG ?

Au cours des dernières années, Internet a été inondé de photos avant et après le régime HCG, ainsi que d’avis sur le régime HCG émanant aussi bien de partisans que de sceptiques. Mais qu’est-ce que le régime HCG exactement ?

C’est à un médecin britannique, le Dr Albert Simeons, que l’on doit la création de ce régime, qui était à l’origine connu sous le nom de « méthode Simeons ». Dans les années 1950, il a commencé à associer l’HCG à un régime hypocalorique pour aider à traiter l’obésité de ses patients.

Outre l’administration d’injections de HCG six fois par semaine, le régime impliquait également de limiter l’apport à seulement 500 calories par jour et de fixer des directives strictes sur les groupes d’aliments, les sources de protéines et le nombre de repas autorisés par jour.

Aujourd’hui, le régime a une apparence un peu différente et est divisé en trois phases – une phase d’accumulation de graisse, une phase hypocalorique et une phase de maintien – chacune d’entre elles étant assortie de règles spécifiques concernant les aliments autorisés et la quantité de HCG à prendre.

Selon les partisans de ce régime, il peut contribuer à la perte de poids en accélérant le métabolisme et en réduisant la faim. Cependant, il a également été critiqué comme étant peu sûr, inefficace et même dangereux.

Comment fonctionne le régime HCG ?

Les créateurs du régime HCG affirment que l’HCG peut aider à stimuler la combustion des graisses et à améliorer la composition corporelle en déplaçant les dépôts de graisse corporelle et en les rendant disponibles pour être utilisés comme carburant. De plus, ils affirment que l’HCG peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie, à stabiliser la pression artérielle, à diminuer la douleur chronique et l’inflammation, et à réduire la faim en diminuant les niveaux de ghréline.

Le régime peut également fonctionner en limitant les aliments riches en calories et en créant un déficit calorique. Comme le régime implique de limiter la consommation de calories à moins de 500 calories par jour, vous êtes susceptible de dépenser plus de calories que vous n’en consommez, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Cependant, gardez à l’esprit qu’il n’y a pratiquement aucune recherche pour soutenir les prétendus avantages du régime HCG. Selon une analyse publiée dans le Journal of Dietary Supplements, « la gonadotrophine chorionique humaine ou « régime HCG » est un régime de ce type qui, après un demi-siècle, n’a toujours aucune preuve de son efficacité ; en fait, toutes les publications scientifiques postérieures à l’article original vont à l’encontre de ces affirmations. » (2)

Comment suivre le régime HCG ?

Le régime HCG est divisé en trois phases différentes :

  • La phase d’accumulation des graisses : Il s’agit de la première phase du régime, qui consiste à remplir votre alimentation d’aliments riches en calories et en graisses pendant deux jours, alors que vous commencez à prendre des gouttes ou des injections de HCG.
  • La phase hypocalorique : Cette phase dure entre trois et six semaines, en fonction de vos objectifs de perte de poids, et vous oblige à continuer à prendre des gouttes HCG tout en limitant votre consommation à moins de 500 calories par jour.
  • La phase de maintien : Pendant cette phase du régime, vous devez arrêter de prendre les gouttes ou les injections HCG et commencer à augmenter lentement votre consommation pour revenir à la normale. Pendant les premières semaines de la phase de maintien, vous devez introduire lentement des aliments riches en glucides dans votre alimentation.
  • Pour les personnes qui ont un poids important à perdre, les trois phases du régime peuvent être répétées plusieurs fois jusqu’à ce que la perte de poids souhaitée soit atteinte.

Pendant la phase de perte de poids du régime, seuls deux repas doivent être consommés par jour. Un menu typique du régime HCG comprend une portion de protéines maigres, un fruit, un légume et un morceau de pain.

Voici quelques-uns des ingrédients spécifiques approuvés sur la liste des aliments du régime HCG :

  • Protéines maigres : poulet, morceaux de bœuf maigre, poisson blanc, crevettes, homard.
  • Fruits : pommes, oranges, fraises, pamplemousse.
  • Légumes non féculents : chou frisé, épinards, tomates, chou-fleur, brocoli, courgettes.

Parallèlement, les aliments suivants doivent être évités dans toutes les recettes et les repas du régime HCG :

  • Aliments riches en graisses : beurre, huile végétale, saindoux, noix, graines, poissons gras.
  • Sucre ajouté : sucre de table, sirop, miel, desserts, soda, thé sucré, boissons pour sportifs, jus, produits de boulangerie.
  • Légumes riches en amidon : pommes de terre, patates douces, pois, panais, plantains.

Capsules, gouttes, pastilles, sprays et produits HCG (plus le dosage)

Il existe une variété de produits HCG sur le marché sous forme d’injections, de gouttes, de pastilles, de pastilles et de sprays. Cependant, les gouttes de régime HCG sont l’une des formes les plus courantes et peuvent être achetées auprès de nombreux détaillants en ligne, y compris directement sur le site Web du régime HCG.

Si vous utilisez des gouttes, il est recommandé d’en prendre trois fois par jour avant les repas, pendant les phases d’absorption des graisses et de réduction des calories du régime.

Notez que tous les produits HCG disponibles sur le marché sont considérés comme homéopathiques, ce qui signifie qu’ils ne contiennent pas nécessairement de HCG et ne sont pas en mesure d’augmenter efficacement le taux de HCG dans le sang. Les injections de HCG utilisées pour traiter certaines affections sont disponibles mais nécessitent une prescription d’un professionnel de la santé.

Risques, effets secondaires et interactions du régime HCG

Il existe de nombreux dangers et effets indésirables potentiels du régime HCG à prendre en compte. Tout d’abord, les produits HCG sur le marché ne sont pas approuvés ou réglementés, de sorte que l’on ne sait pas quels sont les effets à long terme sur la santé.

Sur son site Web, la FDA indique même que ces produits sont techniquement illégaux et conseille aux consommateurs de cesser d’utiliser et de jeter tout produit HCG homéopathique qu’ils auraient acheté. (3)

Étant donné que le régime implique une restriction sévère de l’apport calorique, suivre le régime pourrait rendre plus difficile la satisfaction de vos besoins et pourrait augmenter le risque de carences nutritionnelles et de malnutrition. Les autres effets secondaires du régime HCG peuvent être la fatigue, les maux de tête, l’irritabilité et la constipation.

Suivre le régime à long terme peut même entraîner plusieurs effets secondaires plus graves. Dans une étude de cas réalisée en Caroline du Sud, une femme qui suivait le régime depuis seulement deux semaines a souffert d’un essoufflement, d’un gonflement et de caillots sanguins dans les jambes et les poumons à la suite du régime HCG. (4)

Des alternatives plus saines au régime HCG

Au lieu de perdre du temps et de l’argent dans des régimes à la mode inefficaces et carrément dangereux comme le régime HCG, concentrez-vous sur l’apport d’une variété d’aliments sains et complets et limitez votre consommation d’aliments transformés et de sucre ajouté. Cela peut non seulement favoriser une perte de poids durable, mais aussi promouvoir une bonne santé générale et vous aider à vous sentir au mieux de votre forme.

Pour de meilleurs résultats, consommez une variété de fruits, de légumes, de protéines, de légumineuses et de céréales complètes. Contrairement au régime HCG, vous pouvez également inclure dans votre alimentation des quantités modérées de graisses saines, provenant idéalement d’aliments comme l’huile d’olive, l’huile de coco, les noix, les graines et les poissons gras.

Bien que la réduction de l’apport calorique puisse être un outil utile pour la perte de poids, il est préférable de s’assurer que vous obtenez toujours suffisamment de calories pour répondre à vos besoins quotidiens sans trop réduire votre apport calorique. La quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour peut dépendre d’un certain nombre de facteurs différents, notamment votre âge, votre taille, votre poids, votre niveau d’activité et votre état de santé.

En règle générale, une diminution de l’apport calorique d’environ 500 à 1 000 calories par jour peut entraîner une perte de poids d’environ 1 à 2 kilos par semaine.

Que retenir sur le régime HCG ?

Qu’est-ce que le régime HCG ? Ce régime populaire consiste à associer les gouttes HCG à un régime très pauvre en calories afin de favoriser la perte de poids et d’augmenter la combustion des graisses.
Selon les partisans de ce régime, il fonctionne en augmentant le métabolisme des graisses, en réduisant la faim et en stabilisant la glycémie.
Cependant, il n’existe aucune preuve à l’appui de ce régime et il pourrait être dangereux.
En plus d’augmenter le risque de carences nutritionnelles, il peut également provoquer de l’irritabilité, des maux de tête et de la fatigue. On ne sait pas non plus quels sont les ingrédients contenus dans les gouttes HCG et quels pourraient être les effets à long terme sur la santé.
Au lieu de recourir à des régimes à la mode coûteux et inefficaces, suivre un régime sain et équilibré, riche en aliments à forte densité nutritionnelle, peut favoriser la perte de poids et une meilleure santé.

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