Corps & beauté

Oil pulling : bienfaits et recette

L’oil pulling est l’un des meilleurs moyens d’éliminer les bactéries et de favoriser la santé des dents et des gencives. En fait, il a été prouvé qu’elle est encore plus efficace que l’utilisation du fil dentaire, et c’est l’une des meilleures façons de blanchir naturellement vos dents.

Il a fallu un certain temps, mais l’oil pulling a finalement gagné en popularité en France.

Utilisé principalement en médecine ayurvédique, l’oil pulling – connue sous le nom de gandusha en Ayurveda – et plus particulièrement l’oil pulling d’huile de noix de coco, est une procédure de désintoxication orale fantastique qui consiste simplement à faire tourner une cuillère à soupe d’huile (généralement de l’huile de noix de coco, d’olive ou de sésame) dans votre bouche pendant 10 à 20 minutes.

L’oil pulling nettoie (désintoxique) la cavité buccale de la même manière que le savon nettoie la vaisselle sale. Il aspire littéralement la saleté (toxines) de votre bouche et crée un environnement buccal propre et antiseptique qui contribue à l’écoulement correct du liquide dentaire nécessaire à la prévention des caries et des maladies.

Cette procédure incroyablement efficace est utilisée depuis des siècles comme remède traditionnel en Inde pour :

  • Traiter les caries dentaires
  • Tuer la mauvaise haleine
  • Guérir les saignements des gencives
  • Prévenir les maladies cardiaques
  • Réduire les inflammations
  • Blanchir les dents
  • Apaiser la sécheresse de la gorge
  • Prévenir les caries
  • Guérir les lèvres fissurées
  • Renforcer le système immunitaire
  • Améliorer l’acné
  • Renforcer les gencives et les mâchoires

Il a même été signalé qu’il pouvait aider à soulager les symptômes de l’ATM, bien qu’il s’agisse de rapports anecdotiques. (1) Donc, si vous cherchez à avoir des dents plus blanches, il n’y a pas de meilleure pratique de blanchiment, plus sûre, que l’oil pulling de noix de coco, qui présente une foule d’avantages autres que celui de donner un bel aspect à vos dents.

Qu’est-ce que l’oil pulling ?

La plupart d’entre nous ne peuvent même pas imaginer ce que serait la vie sans se brosser les dents et utiliser le fil dentaire tous les jours. Cependant, dans l’ordre des choses, le brossage des dents est relativement nouveau puisque la brosse à dents à poils de nylon n’est entrée dans les mœurs qu’à la fin des années 1930, et beaucoup de gens ne passent pas la soie dentaire régulièrement.

Il est important de se rappeler que, malgré le fait que la plupart des Français d’aujourd’hui ont été élevés avec des brosses à dents dans la bouche, nos ancêtres ne se sont pas brossés les dents avec du dentifrice pendant des milliers d’années. Et, d’après les preuves archéologiques, la plupart des gens à travers l’histoire ont vécu jusqu’à un âge avancé avec la plupart de leurs dents intactes et dans un état fort et sain.

Pourquoi leurs dents n’ont-elles pas pourri ?

Eh bien, tout d’abord, ils mangeaient de la vraie nourriture et ne consommaient pas de sucres transformés et de céréales remplies d’acide phytique, qui détruisent l’émail des dents. Deuxièmement, ils prenaient soin de leurs dents par des moyens naturels, comme des bâtonnets à mâcher qu’ils frottaient contre leurs dents, comme on l’a trouvé dans des tombes égyptiennes datant de 3000 avant J.-C. Troisièmement, selon la culture et la région du monde, de nombreuses personnes pratiquaient également l’oil pulling.

Avantages de l’oil pulling

À ce jour, seules 21 études sur l’oil pulling ont été réalisées sur les bienfaits de l’oil pulling pour la santé. Bien qu’il soit regrettable que la science ait mis tant de temps à prendre au sérieux cet art ancien, il est encourageant de voir la base de données bibliographiques s’enrichir. J’ai hâte d’en lire davantage, à mesure que les chercheurs comprennent comment l’oil pulling peut contribuer à transformer la vie d’une personne.

Le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, par exemple, a mis en lumière une étude qui a examiné les approches holistiques de la santé bucco-dentaire et a découvert que l’oil pulling est l’une des solutions de santé naturelles les plus efficaces connues des scientifiques pour prévenir la carie et la perte des dents. (2) Loués pour leur capacité à guérir plus de 30 maladies systémiques, les auteurs de cette étude ont des choses profondes à dire sur cette ancienne pratique de guérison naturelle :

L’oil pulling est une puissante technique ayurvédique de désintoxication qui est récemment devenue très populaire en tant que remède alternatif pour de nombreux maux différents. Grâce à cette méthode, il est possible d’éviter la chirurgie ou la médication pour un certain nombre de maladies chroniques. La thérapie par l’huile est aussi bien préventive que curative. L’aspect passionnant de cette méthode de guérison est sa simplicité.

L’Ayurveda conseille de se gargariser avec de l’huile pour purifier l’ensemble du système, car elle considère que chaque section de la langue est reliée à un organe différent, comme les reins, les poumons, le foie, le cœur, les intestins grêles, l’estomac, le côlon et la colonne vertébrale, tout comme la réflexologie et la médecine traditionnelle chinoise.

J’aime beaucoup ce passage car il met en évidence l’effet de désintoxication de l’oil pulling sur l’ensemble du corps, qui va bien au-delà de la santé buccale. C’est particulièrement important pour les personnes qui souffrent d’affections qui contre-indiquent le brossage, comme les aphtes, la fièvre, les indigestions, celles qui ont tendance à vomir, l’asthme, la toux ou la soif. (3)

En outre, j’ai trouvé ces cinq études montrant comment l’oil pulling de graines de sésame ou d’huile de noix de coco affecte un large éventail de problèmes de santé bucco-dentaire particulièrement utiles, car j’envisageais de l’intégrer à mon régime de santé naturel :

  • Selon des chercheurs du département de dentisterie pédiatrique du Tamil Nadu, en Inde, l’oil pulling réduit la présence de la bactérie Streptococcus mutans – un facteur important de carie dentaire – dans la plaque dentaire et la salive des enfants. (4) Selon les auteurs, « l’oil pulling peut être utilisée comme un complément préventif efficace pour maintenir et améliorer la santé bucco-dentaire ».
  • Comme l’ont découvert des chercheurs du département de dentisterie pédiatrique de Chennai en Inde, l’oil pulling peut réduire de manière significative les micro-organismes aérobies dans la plaque dentaire chez les enfants atteints de gingivite induite par la plaque dentaire. (5)
  • Selon les mêmes chercheurs de Chennai, l’oil pulling s’est avérée aussi efficace que les bains de bouche pour améliorer la mauvaise haleine et réduire les micro-organismes qui peuvent en être la cause. (6)
  • D’autres recherches publiées dans le Nigerian Medical Journal ont révélé que l’oil pulling de noix de coco peut réduire la plaque dentaire chez les personnes atteintes de gingivite, en partie grâce à sa teneur en acide laurique. (7)
  • En ce qui concerne la mauvaise haleine (halitose), les chercheurs ont découvert que « l’oil pulling à l’huile de sésame est aussi efficace que la chlorhexidine pour réduire la mauvaise haleine et les microbes qui en sont la cause. Elle devrait être promue en tant que thérapie préventive à domicile.  » (8) La chlorhexidine est un désinfectant et un antiseptique utilisé en santé buccale.

Pourquoi je recommande l’oil pulling à l’huile de noix de coco ?

Il est important de noter que les études auxquelles je fais référence ci-dessus ont principalement testé les effets de l’huile de sésame sur les patients qui pratiquaient l’arrachage. Comme il s’agit d’un aliment de base en Inde, il n’est pas étonnant que de nombreux praticiens de la médecine ayurvédique se tournent naturellement vers le sésame lorsqu’ils pratiquent le gandusha. Cependant, j’aimerais suggérer d’utiliser plutôt de l’huile de noix de coco bénéfique.

Pourquoi ? Parce qu’il a été démontré que l’huile de noix de coco :

  • Équilibre les hormones
  • Tue le candida
  • Améliore la digestion
  • Hydrate la peau
  • Réduit la cellulite
  • Diminue les rides et les taches de vieillesse
  • Équilibre la glycémie et améliorer l’énergie
  • Améliore la maladie d’Alzheimer
  • Augmente le cholestérol HDL et diminue le cholestérol LDL
  • Brûle les graisses

Comme l’huile de coco est hautement absorbable, vous pouvez bénéficier de bon nombre de ces avantages simplement en pratiquant l’oil pulling. Veillez à utiliser de l’huile de coco non raffinée pour vous assurer qu’elle ne contient pas d’additifs. L’huile de noix de coco non raffinée est une huile de noix de coco pure et naturelle qui ne contient pas de substances nocives et non naturelles.

Une autre option consiste à utiliser de l’huile de tournesol, mais là encore, je recommande l’oil pulling à l’huile de noix de coco pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus. De plus, les chercheurs ont découvert que l’oil pulling à l’huile de noix de coco permet de lutter contre les streptocoques mutants, la gingivite et d’autres maladies. (9, 10, 11)

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Comment pratiquer l’oil pulling ?

Voici une façon de pratiquer l’oil pulling d’huile de noix de coco :

Assurez-vous de faire l’oil pulling dès le matin, juste après être sorti du lit, avant de vous brosser les dents ou de boire quoi que ce soit.
Faites tourner doucement 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco dans votre bouche et entre vos dents pendant 10 à 20 minutes, en veillant à ne pas avaler l’huile. (Faites-le doucement pour ne pas user votre mâchoire et vos joues !)
Crachez l’huile à la poubelle (pas dans l’évier pour ne pas boucher la plomberie…), et rincez-vous immédiatement la bouche à l’eau tiède (utilisez de l’eau salée pour plus de propriétés antimicrobiennes).
Enfin, brossez-vous les dents comme d’habitude.

Voilà, c’est aussi simple que cela !
Je recommande d’utiliser l’huile de noix de coco trois à quatre fois par semaine et d’ajouter des huiles essentielles à votre mélange.

Comme vous pouvez le constater, l’oil pulling à l’huile de coco est une procédure simple qui donne des résultats très efficaces. Si 10 à 20 minutes vous semblent longues, faites simplement de l’oil pulling sous la douche ou en allant au travail le matin. Vous pouvez même le faire pendant que vous faites des travaux à la maison pour vous aider à passer le temps.

Ensuite, je veux partager avec vous la façon dont vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour porter les bénéfices de l’oil pulling à un tout autre niveau.

Oil pulling avec des huiles essentielles

Les huiles essentielles possèdent certaines des propriétés antibactériennes et antifongiques les plus puissantes de la planète, et elles peuvent facilement et en toute sécurité améliorer l’expérience de l’oil pulling. De plus, comme les huiles essentielles sont absorbées par votre muqueuse buccale, votre corps profitera des pouvoirs antioxydants et médicinaux inhérents à ces puissants composés.

Voici deux de façons d’utiliser les huiles essentielles dans votre routine matinale d’oil pulling :

Pour un usage quotidien : Ajoutez 3 gouttes d’huile essentielle d’orange, de citron et de menthe poivrée à une cuillère à soupe d’huile de coco.
Pour lutter contre une infection ou une maladie
: Changez un peu et mélangez de l’huile essentielle de clou de girofle, de cannelle ou d’arbre à thé comme remède homéopathique.

L’oil pulling est-elle dangereuse ? FAQ

À quel âge peut-on pratiquer l’oil pulling ?

Étant donné que l’huile circule dans la bouche et est recrachée, l’oil pulling ne devrait pas être dangereuse, même à un jeune âge. Essayez cependant d’utiliser une plus petite quantité d’huile, disons une demi à une cuillère à café. Vous devez vous assurer que c’est confortable et que l’expérience est agréable, et non redoutée. Si les gens n’aiment pas ça et qu’ils ont besoin de guérir leurs dents, alors je me concentrerais sur l’ajustement de leur régime alimentaire pour guérir les caries naturellement.

Puis-je pratiquer l’oil pulling si j’ai des plombages ?

Selon le Coconut Research Center : (12)

L’oil pulling ne peut pas desserrer les couronnes ou les plombages correctement placés. Le seul cas où l’oil pulling peut affecter les couronnes ou les plombages, c’est si les dents situées en dessous ont été délogées. Le seul cas où l’oil pulling peut affecter les couronnes ou les plombages est celui où les dents sous-jacentes sont cariées et infectées. Dans ce cas, la base sur laquelle sont fixées les couronnes ou les obturations est gravement cariée et incapable de retenir le matériau dentaire. L’oil pulling élimine les bactéries, le pus et le mucus. Il ne peut pas extraire les matériaux dentaires en porcelaine, en amalgame ou en composite des dents.

La seule raison pour laquelle un plombage peut se détacher est la présence d’une pourriture ou d’une infection dans la dent. Vous voudrez alors régler ce problème pour éviter que l’infection ne se propage dans votre corps.

Pourquoi dois-je faire l’oil pulling le matin ?

Vous ne devez pas. Le meilleur moment pour faire l’oil pulling est le matin à jeun, mais vous pouvez certainement essayer à d’autres moments de la journée ou avant de manger.

Pourquoi dois-je faire l’oil pulling pendant si longtemps ?

Lorsque vous pratiquez l’oil pulling, vous consommez en fait l’huile en l’agitant. L’huile devient aqueuse et parfois laiteuse après environ 15 minutes. Si vous utilisez moins d’huile, vous remarquerez peut-être un changement de texture plus tôt, mais vous devez vous assurer que vous avez suffisamment d’huile pour nettoyer votre bouche et vos dents.

Combien de temps faut-il pour voir une différence dans mes dents et ma bouche ?

Au bout d’une semaine, la plupart des gens remarquent une bouche plus propre et un changement dans leur haleine. Au bout d’un mois, certaines personnes ont constaté une réparation dentaire ou des gencives plus saines.

Existe-t-il des effets secondaires ou des symptômes liés à l’oil pulling ?

Chaque personne est différente. Certaines personnes peuvent avoir une libération de mucus dans leur gorge ou leur nez, car l’agitation peut libérer les sinus et provoquer un drainage. Ce phénomène est inoffensif, mais si vous n’êtes pas à l’aise, vous pouvez vous moucher avant d’utiliser l’oil pulling.

Certaines personnes ressentent également une douleur à la mâchoire. Si c’est le cas, essayez d’aspirer plus doucement et de ne pas tirer aussi fort entre les dents, ou bien réduisez de quelques minutes à 8-10 minutes, puis remontez en puissance une fois que vous vous serez habitué à cet exercice.

Parfois, l’oil pulling peut déclencher le réflexe nauséeux chez certaines personnes. Si c’est le cas, essayez de pencher légèrement la tête en avant et d’utiliser un peu moins d’huile. Réchauffez également un peu l’huile pour qu’elle soit plus fluide et moins susceptible de provoquer des nausées.

Puis-je utiliser l’oil pulling pendant ma grossesse ?

Étant donné que vous recrachez les toxines qui sont « aspirées » lors de l’extraction, l’oil pulling ne devrait présenter aucun danger pendant la grossesse. En fait, il peut s’agir d’un moyen apaisant de nettoyer vos dents si vous êtes sensible aux gencives.

Que savoir sur l’oil pulling à l’huile de noix de coco ?

L’oil pulling à l’huile de noix de coco est une pratique ayurvédique courante qui peut vous aider à avoir des dents plus blanches, et elle a été utilisée pour traiter les caries dentaires, tuer la mauvaise haleine, guérir les saignements des gencives, prévenir les maladies cardiaques, réduire les inflammations, soulager la sécheresse de la gorge, prévenir les caries, guérir les lèvres fissurées, renforcer le système immunitaire, améliorer l’acné, renforcer les gencives et les mâchoires, et traiter l’ATM.
L’huile de coco est la meilleure huile à utiliser car elle contient de l’acide laurique, qui a des effets anti-inflammatoires et antimicrobiens avérés. L’huile de sésame et l’huile de tournesol sont également des options, mais c’est l’huile de coco que je recommande le plus.
Vous pouvez également incorporer des huiles essentielles dans le processus pour renforcer les avantages de l’oil pulling.

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