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Le tracker de fitness : une technologie qui stimule vos efforts de perte de poids

L’utilisation de ces appareils, comme le tracker de fitness et la montre de sport, est montée en flèche ces dernières années. Les personnes soucieuses de leur forme physique se tournent vers la technologie pour les aider à faire des choses auparavant inconcevables, comme le suivi des pas quotidiens, la mesure de la fréquence cardiaque, l’aide à la réalisation d’exercices ou la recherche d’un soutien auprès d’amateurs de fitness partageant les mêmes idées.

Mais avez-vous vraiment besoin de dépenser de l’argent pour un de ces gadgets ? Et si oui, comment choisir le bon parmi tous ceux qui existent sur le marché ? Découvrez les différents types de dispositifs portables, les avantages de leur utilisation et comment choisir celui qui convient le mieux à vos besoins et à vos activités.

Qu’est-ce qu’un tracker de fitness ? Quels sont ses avantages ?

Commençons par l’essentiel. Il existe plusieurs types de technologies portables.

Les podomètres comptent le nombre de pas que vous faites par jour et les convertissent en kilomètres, ce qui vous indique la distance que vous avez parcourue chaque jour.

Les montres sportives ou GPS sont destinées à des sports spécifiques, comme la course à pied, le cyclisme ou la natation. Elles comprennent généralement un chronomètre, des fonctions permettant de calculer la distance et des fonctions telles que des minuteurs, des compteurs de tours et des journaux d’entraînement.

Les cardiofréquencemètres mesurent votre fréquence cardiaque en temps réel, généralement au moyen d’une ceinture thoracique ou d’un modèle sans bretelles. Certaines montres GPS ont également des fonctions de surveillance.

Nous nous concentrons sur les trackers de fitness. Ces appareils se présentent généralement sous la forme d’un bracelet ou d’une montre. Ils surveillent généralement les différentes actions que vous effectuez au cours de la journée, comme le nombre de mouvements que vous avez effectués ou la durée et la profondeur de votre sommeil… mais pas l’effet d’afterburn (le nombre de calories que vous avez brûlées après votre entraînement), du moins pas encore.

Au lieu d’utiliser un appareil électronique différent pour chaque activité, comme un podomètre, une montre de sport et une application de sommeil, un tracker de fitness regroupe plusieurs de ces fonctions dans un seul appareil.

Les trackers de fitness ont un avantage sur les autres types de technologies portables car ils peuvent être portés et utilisés : il n’est pas nécessaire d’appuyer sur une minuterie de démarrage ou de les éteindre après une activité (vous devrez toutefois vous assurer qu’ils sont étanches avant d’entrer dans la douche !)

L’utilisation d’appareils portables comme les trackers de fitness peut avoir de grandes conséquences sur votre santé. Un examen de 26 études portant sur l’utilisation de podomètres par des adultes américains a révélé que ceux qui utilisaient un podomètre augmentaient leur activité quotidienne de 2 419 pas, soit de plus de 1.5 kilomètre ! (1)

Dans l’ensemble, ceux qui suivaient leur activité physique faisaient 27 % de plus que ceux qui n’utilisaient pas de podomètre – de plus, ils réussissaient à réduire naturellement leur tension artérielle ainsi que leur pourcentage de graisse. Les chercheurs ont conclu que le fait d’avoir un objectif spécifique à atteindre, comme 10 000 pas par jour, motivait les gens à continuer à bouger.

Même si vous êtes déjà une personne assez active, un tracker de fitness peut vous aider à trouver des occasions supplémentaires de bouger tout au long de la journée. Vous pourriez tout aussi bien tirer parti d’une application smartphone bon marché offrant des fonctions similaires, avec un minimum de clochettes et de sifflets, mais gardez à l’esprit que porter un tracker de fitness qui fait office de montre à votre bras est beaucoup plus facile à transporter que d’avoir toujours son smartphone sur soi.

Cependant, si l’idée de porter un tracker suscite plus d’anxiété que d’excitation ou peut conduire à un surentraînement, il peut être judicieux de s’abstenir. En effet, si les trackers de fitness sont un bon moyen d’évaluer nos niveaux d’activité de base (n’oubliez pas qu’ils ne doivent pas remplacer un professionnel de la santé dans la vie réelle), si leur utilisation est source de stress, il est peut-être préférable de suivre votre activité à l’ancienne.

Toutefois, si vous êtes prêt à faire le grand saut, voici ce que vous devez prendre en compte avant d’acheter un tracker de fitness.

Comment choisir le bon tracker

Déterminez les fonctionnalités dont vous avez besoin

Si vous êtes un débutant en matière de fitness ou si vous cherchez un tracker qui couvre les fonctions de base, comme le comptage des pas, des calories et des mouvements, n’importe lequel fera l’affaire.

Mais si vous êtes déjà assez actif, vous voudrez peut-être investir dans un tracker qui va au-delà des fonctions de base. Des fonctions telles que le GPS permettent à votre tracker d’indiquer les endroits où vous êtes allé et de mesurer des éléments tels que l’altitude.

Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent être une fonction utile pour les pratiquants plus avancés. Dans le passé, les options étaient limitées aux trackers qui se synchronisaient avec les sangles de poitrine, mais les nouveaux modèles peuvent mesurer votre fréquence cardiaque même à partir de bracelets.

Et si vous avez un penchant pour une activité, comme la course à pied ou la natation, assurez-vous que votre tracker est conçu pour la suivre. Après tout, si votre principale source d’exercice ne peut pas être suivie, votre outil sera beaucoup moins utile.

Si vous êtes un athlète sérieux, vous aurez probablement besoin de beaucoup plus de fonctionnalités que le commun des mortels. Un appareil de suivi plus professionnel peut être la solution. Des marques comme Garmin proposent une large gamme de ces appareils, qui combinent généralement les fonctions d’un tracker de fitness et celles d’une montre de sport.

Décidez du montant que vous êtes prêt à dépenser

Le prix des trackers de fitness peut aller de moins de 100 euros à plus de 500. Il est important d’examiner les options dans votre gamme de prix et les fonctions offertes par chacune d’entre elles – et d’être honnête avec vous-même sur ce que vous utiliserez ou non.

Si vous prévoyez de passer à des fonctions plus avancées, gardez-le à l’esprit lorsque vous examinez les prix. Un tracker de fitness à 75 € peut faire l’affaire pour le moment, mais dans quelques mois, vous voudrez peut-être plus de fonctionnalités. Dans ce cas, il sera peut-être plus rentable d’opter pour le modèle le plus cher dès le départ.

Faites également attention à tous les « extras » qui nécessitent un achat séparé. Si vous les additionnez, votre tracker bon marché pourrait devenir plus cher que vous ne l’aviez prévu.

Choisissez un modèle adapté à votre style de vie

Comme vous allez porter ce tracker pendant la majeure partie de la journée, vous devez vous assurer qu’il est beau et agréable à porter ! Préférez-vous un appareil que vous pouvez porter au poignet ou un tracker de fitness qui se fixe à votre chaussure ou à vos vêtements, de préférence dans la couleur de votre choix ?

Si vous voulez voir vos progrès tout au long de la journée sur un type d’affichage, une montre est peut-être la meilleure solution. Si vous vous contentez de télécharger et de consulter vos données à votre guise, un simple bracelet devrait suffire. Et avez-vous besoin d’un appareil étanche, pour pouvoir vous doucher et nager avec votre tracker, ou devrez-vous vous souvenir de l’enlever à chaque fois ?

Optez pour un logiciel qui fonctionne avec vos autres technologies

Vous serez amené à interagir fréquemment avec l’application intégrée de votre tracker de fitness ; dispose-t-elle des fonctionnalités que vous souhaitez ? Vous devez vous assurer que l’application est facile à utiliser ou, du moins, à apprendre. Certains logiciels intègrent également des fonctions sociales, qui vous permettent de vous mesurer à des amis réels ou virtuels (ou de les soutenir). Si l’encouragement est un élément important de votre parcours de remise en forme, cela vaut la peine de le rechercher.

Les trackers de fitness étant conçus pour se synchroniser avec votre smartphone, vous devez vous assurer que le tracker est compatible avec le système d’exploitation de votre téléphone. La plupart des appareils fonctionnent sur les systèmes Android et iOS, mais il y a des exceptions. Une montre Apple, par exemple, ne fonctionnera pas sur votre appareil Samsung. Et si vous avez un BlackBerry ou un téléphone Windows, de nombreux trackers ne se synchroniseront pas du tout.

Si vous utilisez déjà une application de fitness comme Map My Run, un tracker de fitness qui s’intègre facilement à vos applications préférées facilitera la combinaison des informations.

Enfin, si possible, essayez les appareils en magasin ou commandez-les auprès d’un détaillant en ligne offrant une politique de retour généreuse, afin de vous faire une idée réelle de la façon dont le tracker s’adapte à votre style de vie.

Qui aurait cru que le fait de suivre sa forme physique n’était pas seulement amusant, mais pouvait aussi vous encourager à continuer ?

Découvrez notre sélection des meilleurs trackers de fitness.

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