Allergie·Guérison holistique

Rhume des foins : évitez cette boisson

Vivre avec un rhume des foins peut rendre la vie absolument misérable pendant une bonne partie de l’année. Et le pire ? Les symptômes les plus intenses semblent survenir au moment même où vous devriez profiter de ce que les mois les plus chauds ont à offrir. Lorsque vous êtes aux prises avec votre rhume des foins, la détente au bord de la piscine, les vacances au bord de l’océan, les randonnées au bord d’une prairie ou d’une montagne et les longues heures passées dans le jardin sont souvent accompagnées de symptômes d’allergies saisonnières comme une gorge irritée, une sensation de démangeaison à l’intérieur des oreilles, des yeux gonflés, larmoyants et irrités, un nez qui coule (et les mouchoirs détrempés qui s’ensuivent souvent).

Mais vous n’êtes pas le seul à souffrir de cette maladie de la saison chaude. Le rhume des foins, également appelée allergie à l’ambroisie, touche environ 10 à 20 % de la population européenne. Et écoutez bien : 75 % des personnes souffrant d’allergies saisonnières sont allergiques à l’ambroisie, ce qui en fait la plante la plus redoutée dans les cours et les jardins du pays. (Petite leçon de rattrapage : les allergies saisonnières surviennent lorsqu’une personne a une sensibilité accrue à un type spécifique de pollen). (1)

Revenons à l’ambroisie : capable de pousser dans toutes sortes de conditions, elle inflige son lot d’allergies sur les 5 continents. Une seule plante est capable de produire environ un milliard de grains de pollen en une seule saison. Les recherches montrent que seulement 5 à 20 grains de pollen par mètre cube peuvent déclencher des symptômes d’allergie à l’ambroisie. Pour mettre cela en perspective, les concentrations de grains de pollen d’ambroisie atteignent facilement 200 pendant la saison des allergies dans certaines régions. (2)

Là encore, la plupart des gens pensent que le printemps est la période la plus propice aux allergies. Bien sûr, il est indéniable que les gens ont recours aux médicaments contre les allergies à cette époque de l’année, mais si vous faites partie des millions de Français qui sont allergiques au pollen de l’ambroisie, il y a de fortes chances que vous commenciez à ressentir cette subtile démangeaison au fond de votre gorge dès la mi-juillet. Malheureusement, le changement climatique ne fait que prolonger la saison des rhumes des foins.

Selon l’Asthma and Allergy Foundation of America, le pollen de l’ambroisie peut être détecté dès la mi-juillet ou la fin juillet dans certaines régions, la plupart des fleurs apparaissant à la mi-août. Les niveaux de pollen d’ambroisie atteignent leur maximum vers le début du mois de septembre. (3) C’est une longue période pour ressentir les symptômes de l’allergie à l’ambroisie, alors partons à la recherche d’un soulagement naturel des allergies.

Photo de Andrea Piacquadio sur Pexels.com

Les déclencheurs du rhume des foins, y compris la boisson à toujours éviter

Près d’un tiers des personnes allergiques à l’ambroisie présentent également une réaction allergique à certains autres aliments, notamment les concombres, les melons, les courgettes, les graines de tournesol, les bananes et/ou le thé à la camomille. (4) Même l’échinacée peut déclencher une réaction.

Cela est dû au fait que les protéines présentes dans certains types de produits sont très similaires aux protéines présentes dans certains types de pollen. Selon l’American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, ces protéines peuvent perturber le système immunitaire et provoquer une réaction allergique ou aggraver des symptômes existants, ce que l’on appelle la réactivité croisée. Dans le cas du pollen et des aliments, le résultat de la réactivité croisée est appelé syndrome d’allergie orale. (5)

Cela peut paraître surprenant, d’autant plus que ces produits entrent généralement dans la catégorie des aliments diététiques. (Votre système immunitaire pense différemment !) Examinons de plus près les tisanes, en particulier. Vous arrive-t-il de remplacer le café par une tisane ou de vous verser une tasse pour vous détendre après une longue journée ? La camomille est une option populaire, car elle est pleine d’antioxydants, réduit l’inflammation et améliore la digestion.

Mais pour les personnes souffrant de rhume des foins, une infusion à la camomille peut vous apporter quelque chose en plus – une série de symptômes, notamment des éternuements, un écoulement nasal, des maux de tête et des yeux irrités. La camomille est bonne pour beaucoup de choses, mais si vous vivez avec une allergie à l’ambroisie vous devriez probablement éviter cette boisson.

Comme la camomille fait partie de la même famille que l’ambroisie, les astéracées, les problèmes de réactivité croisée sont assez courants. Les allergologues constatent des réactions allergiques à la tisane à la camomille parce qu’il présente une « réaction croisée » avec l’ambroisie. Les similitudes entre les protéines de la camomille et de l’ambroisie sont suffisamment proches pour provoquer une réaction allergique pendant la saison des allergies. Les personnes allergiques à l’herbe à poux sont plus susceptibles de ressentir des démangeaisons, d’avoir le nez qui coule ou même de faire de l’urticaire en buvant ce type de tisane. (6)

Et écoutez bien : Si vous n’avez pas déjà des symptômes d’allergie, la camomille peut les déclencher. (7) Et si vous en souffrez, la tisane peut aggraver les symptômes.

4 moyens naturels de réduire les symptômes de l’allergie à l’ambroisie

Il existe de nombreux médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour traiter les allergies, mais beaucoup d’entre eux ont des effets secondaires désagréables. Les injections d’allergie sont une autre option ; en 2014, la Food and Drug Administration a approuvé l’immunothérapie sublinguale (SLIT) comme une alternative potentielle aux injections d’allergie avec moins d’effets secondaires. (8)

Pourtant, de nombreuses personnes trouvent un soulagement majeur des allergies saisonnières en apportant d’abord d’autres changements à leur mode de vie. Voici quelques changements pour commencer.

Boissons

Alors vous reniflez et vous êtes dégoûté de l’histoire des tisanes à la camomille ? Ne vous inquiétez pas. Si vous avez envie d’une tasse de quelque chose de chaud, je vous recommande une infusion au curcuma. Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire – l’un des plus efficaces au monde, en fait. C’est également un antidouleur naturel, qui peut aider à atténuer les effets secondaires des allergies sans avoir recours aux médicaments en vente libre ou sur ordonnance.

Acheter

En ce qui concerne l’hydratation, veillez à boire 8 à 10 verres d’eau par jour pour rester bien hydraté. La déshydratation aggrave les symptômes d’allergie.

Les aliments

En plus d’éviter les aliments déclencheurs énumérés ci-dessus qui pourraient aggraver vos symptômes de rhume des foins (graines de tournesol, thé à la camomille, melons, concombres, courgettes), optez pour un régime riche en aliments anti-inflammatoires, comme les légumes frais et biologiques et les protéines de haute qualité, comme le saumon sauvage et le bœuf nourri à l’herbe. Tous ces aliments regorgent de minéraux et de vitamines qui combattent les allergies.

La santé digestive

Commencez à en savoir plus sur le syndrome de l’intestin qui fuit et sur la façon dont vous pouvez améliorer votre propre santé digestive. Cela implique également d’identifier les éventuelles allergies et sensibilités alimentaires. Essayez un régime d’élimination ou faites un test de détection de l’intestin qui fuit.

Les toxines domestiques

Il est certainement important de laver régulièrement vos vêtements et vos draps pendant la saison des allergies, mais veillez à utiliser des détergents à base de plantes et non parfumés. Les parfums contiennent des produits chimiques toxiques qui peuvent nuire davantage à votre système immunitaire. Veillez également à éviter les savons, produits de beauté, désodorisants et nettoyants parfumés.

Enfin, sachez que, même si la saison du rhume des foins n’est agréable pour personne, elle finit par se terminer, généralement au moment des premières gelées d’automne.

Pollen d’ambroisie et changement climatique

Il est important de comprendre que la saison du rhume des foins n’est plus la même qu’il y a quelques décennies. En fait, elles sont de plus en plus omniprésentes.

La science nous montre que le changement climatique est l’une des raisons de l’allongement de la saison des allergies et de l’augmentation des quantités de pollen. Avec l’évolution du climat et les changements de température, les allergènes peuvent pousser dans des zones qu’ils n’occupaient pas auparavant. Par conséquent, les personnes vivant dans des régions où le pollen de l’ambroisie n’était pas un problème auparavant se retrouvent maintenant à lutter contre les allergies.

De plus, comme l’augmentation du dioxyde de carbone dans l’atmosphère nourrit les plantes, les plants d’ambroisie deviennent plus grands – et produisent plus de pollen – que jamais auparavant (9).

Et si vous pensez que les allergies concernent principalement les zones rurales, détrompez-vous. L’ambroisie prospère en fait dans les environnements urbains et suburbains. Les températures ont tendance à être plus élevées dans ces endroits, car les bâtiments et les trottoirs chauffent et réémettent la chaleur plus lentement que les espaces ouverts.

Que savoir sur le rhume des foins ?

Vivre avec une allergie à l’ambroisie, également connue sous le nom de « rhume des foins », peut être pénible. La saison des allergies, qui commence souvent à la mi-juillet et dure jusqu’en novembre, est de plus en plus intense et longue en raison du changement climatique. Les symptômes comprennent l’écoulement nasal, les démangeaisons, le larmoiement, l’enflure des yeux, les éternuements et même l’asthme allergique.

Environ 10 à 20 % de la population est allergique à l’ambroisie ; 75 % des personnes souffrant d’allergies saisonnières ont un rhume des foins. Les personnes allergiques à l’ambroisie peuvent également avoir une réaction allergique à la suite d’une « réaction croisée » avec certains aliments comme les bananes, les melons, les graines de tournesol et les thés à la camomille et à l’échinacée.

Les remèdes contre l’allergie à l’ambroisie comprennent la tisane de curcuma et la consommation d’aliments anti-inflammatoires pour réduire l’inflammation.

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