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Pot Neti : 6 avantages de l’irrigation nasale pour la santé

Un pot Neti est utilisé pour l’irrigation nasale. L’irrigation nasale ? Cela peut sembler étrange, mais il s’agit simplement de rincer les fosses nasales. Le pot Neti permet à l’utilisateur de le faire rapidement et efficacement avec une solution d’eau purifiée et de sel. Oui, c’est bien cela – seulement deux ingrédients simples. Si du mucus ou des allergènes obstruent et irritent votre nez, un pot Neti peut être la solution idéale. En fait, de nombreux médecins recommandent l’utilisation d’un pot Neti pour la congestion nasale générale ainsi que pour les rhumes, les allergies et les infections des sinus.

Selon une étude menée auprès de 330 médecins de famille en activité, 87 % d’entre eux ont recommandé l’irrigation nasale saline (ce que vous faites avec un pot Neti) dans le cadre de leurs recommandations de traitement pour les problèmes de santé suivants : infections chroniques des sinus (91 %), infections bactériennes aiguës des sinus (67 %), rhinite (nez bouché) résultant d’allergies saisonnières (66 %), infections virales des voies respiratoires supérieures (59 %), autres rhinites allergiques (48 %), congestion due à des irritants (48 %) et rhinite due à la grossesse (17 %). (1)

En plus de respirer plus facilement par le nez, de nombreux utilisateurs de pots Neti font état d’un meilleur odorat et d’un meilleur goût après une séance de pot Neti. (2) Selon les médecins de la FDA, les pots Neti sont généralement sans danger, à condition qu’ils soient utilisés et nettoyés de manière appropriée. (3) De nos jours, vous pouvez facilement trouver un pot Neti dans votre pharmacie ou votre magasin d’aliments naturels sans vous ruiner (il est facile d’en trouver de bons entre 10 et 20 €). Après avoir lu cet article, vous aurez peut-être envie d’en acheter un si vous n’en avez pas déjà un. Je vous dirai également à quel point il est facile et bon marché de fabriquer votre propre pot Neti à la maison.

Qu’est-ce qu’un pot Neti ?

Un pot Neti est un dispositif qui nettoie et rafraîchit les voies nasales. Les pots Neti sont généralement en plastique ou en céramique et ressemblent à une petite théière. Le pot Neti trouve son origine dans la médecine ayurvédique. « Neti » signifie en fait « nettoyage nasal » en sanskrit.

Comment fonctionnent les pots Neti ? De par sa conception, le pot Neti permet à son utilisateur de verser un produit de rinçage nasal dans les narines de manière à éliminer les irritants et à fluidifier le mucus. Cela permet généralement de réduire la congestion et de faciliter la respiration par le nez. Le pot Neti agit en quelque sorte comme un stimulant pour les opérations naturelles de votre corps. Qu’est-ce que j’entends par là ? Des structures microscopiques ressemblant à des cheveux, appelées cils, tapissent votre cavité nasale et les sinus environnants. Les cils aident à évacuer le mucus de votre nez. On dit que l’irrigation nasale avec une solution saline aide les cils à mieux travailler pour éliminer le mucus et les particules indésirables (comme la poussière, le pollen, etc.) qui entraînent souvent des problèmes de sinus. (4)

Un pot Neti est rempli d’eau purifiée et de sel ou d’un mélange à base de sel spécialement conçu pour être utilisé dans un pot Neti. Il est également très facile de créer votre propre solution de pot Neti maison (la recette sera donnée plus loin dans cet article). Vous vous demandez peut-être pourquoi vous ne pouvez pas utiliser l’eau seule dans votre pot Neti. Le fait intéressant est que l’utilisation de l’eau seule peut en fait irriter l’intérieur de vos narines. L’ajout de sel à l’eau purifiée permet à l’eau de traverser les membranes sensibles des voies nasales avec très peu ou pas de sensation de brûlure. (5)

Les 6 avantages du pot Neti pour la santé

Sinus congestionnés

En Inde, le rinçage des cavités nasales à l’eau salée tiède est utilisé depuis des siècles pour lutter contre la congestion nasale et les allergies. Parfois, la congestion des sinus est due à des irritants environnementaux tels que la poussière, le pollen, les produits chimiques ou les parfums synthétiques. En général, un pot Neti est un excellent outil pour effectuer une irrigation nasale et réduire la congestion générale des sinus. Quelle qu’en soit la cause, les pots Neti sont connus pour aider l’intérieur de votre nez à retrouver un état plus sain et moins irrité en éliminant les envahisseurs indésirables et l’excès de mucus. (6)

Rhumes

L’un des symptômes indésirables les plus classiques du rhume est la congestion nasale. Elle peut également s’accompagner de maux de tête et de douleurs faciales. L’utilisation d’un pot Neti en cas de congestion nasale due à un rhume permet de fluidifier le mucus afin qu’il s’écoule plus facilement. Cela peut aider à soulager les multiples symptômes du rhume. En plus d’utiliser un pot Neti, vous devriez également boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer le mucus. (7)

Infections des sinus

L’utilisation d’un pot Neti peut non seulement aider à soigner une infection aiguë des sinus, mais aussi soulager une sinusite chronique. Une étude publiée dans le Journal de l’Association médicale canadienne a révélé que les patients souffrant d’infections chroniques des sinus ont pu améliorer leurs symptômes et maintenir des résultats positifs pendant six mois. Les sujets de l’étude n’ont pas seulement obtenu un soulagement de la congestion des sinus. Ils ont également ressenti moins de maux de tête et ont eu beaucoup moins recours aux médicaments en vente libre. Le Dr Richard J. Harvey, professeur de rhinologie à l’université Macquarie, souligne également que les pots Neti de plus grand volume sont nettement plus efficaces que les vaporisateurs nasaux. En effet, le pot Neti permet une véritable irrigation nasale en éliminant les irritants et l’excès de mucus. (8, 9)

Allergies

Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d’allergies chaque année, il est bon de sortir votre pot Neti à l’approche de la saison des allergies. Les symptômes des allergies saisonnières comprennent généralement la congestion nasale et l’écoulement post-nasal. Selon Melissa Pynnonen, M.D., co-directrice du Michigan Sinus Center, « l’une des meilleures méthodes pour soulager les symptômes est l’irrigation nasale. C’est comme un nettoyeur haute pression pour votre nez ». On dit même que l’irrigation nasale avec un pot Neti est plus efficace que les médicaments pour les problèmes de sinus courants. De nombreux médecins, comme le Dr Pynnonen, la considèrent comme « un traitement de première intention pour les symptômes nasaux et sinusaux courants. » (10)

Une étude scientifique publiée en 2010 dans l’American Journal of Rhinology and Allergy confirme également que l’irrigation nasale avec une solution saline n’est pas seulement un moyen sûr et peu coûteux d’améliorer la congestion nasale due aux allergies. Elle améliore également la qualité de vie globale de la personne allergique et lui permet de moins recourir aux médicaments contre les allergies. (11)

Problèmes de sinus liés à la grossesse

Pour certaines femmes, la grossesse apporte bien plus que des envies de manger et de la fatigue. Grâce aux aléas hormonaux, certaines femmes enceintes souffrent également de congestion nasale. Les experts en matière de grossesse, comme l’American Pregnancy Association et la Mayo Clinic, recommandent généralement l’irrigation nasale comme un remède maison sûr et efficace pour améliorer la congestion générale ainsi que la congestion due aux infections des sinus et aux allergies chez les futures mamans. (12, 13)

Ronflement

Si la congestion des sinus est à l’origine de vos ronflements, devinez quoi – un pot Neti peut vous aider à déboucher le nez. Une fois la congestion éliminée, il est probable que vous vous débarrasserez de vos ronflements indésirables. Pour certains, un pot Neti peut être la solution pour un sommeil sans ronflement. (14)

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Comment utiliser un pot Neti + solution maison

Il est absolument essentiel que vous utilisiez une source d’eau recommandée et sûre dans votre pot Neti. Selon la FDA, ce sont les seules options d’eau acceptables pour un pot Neti : (15)

  • Eau distillée ou stérile (l’étiquette indiquera « distillée » ou « stérile »), que vous pouvez acheter dans le commerce.
  • De l’eau du robinet qui a bouilli pendant au moins trois à cinq minutes et que l’on a laissé refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède avant de l’utiliser.
  • De l’eau préalablement bouillie conservée dans un récipient propre et fermé pendant 24 heures au maximum.
  • L’eau qui est passée par un filtre spécialement conçu pour retenir les organismes potentiellement infectieux. Les filtres recommandés par le CDC sont ceux dont la taille absolue des pores est inférieure ou égale à 1 micron ou ceux portant l’étiquette « NSF 53 » ou « NSF 58 ».

Pour ce qui est de la solution, vous pouvez acheter un produit de rinçage des sinus préfabriqué. Vous pouvez aussi fabriquer votre propre solution de pot Neti. Il suffit de combiner une tasse d’eau purifiée (voir la liste ci-dessus) avec un quart de cuillère à café à une demi-cuillère à café de sel non iodé. Vous pouvez également ajouter une pincée de bicarbonate de soude si vous le souhaitez. Si vous utilisez deux tasses d’eau, doublez la quantité de sel et de bicarbonate de soude. (16)

Il est essentiel que vous n’utilisiez pas dans votre pot Neti un sel qui contient des ingrédients supplémentaires. Vous ne voulez qu’un seul ingrédient dans le sel que vous utilisez pour faire une solution de pot Neti maison : le sel. Une solution saine est censée imiter l’équilibre sel/eau des tissus de votre corps. Vous pouvez utiliser du sel de mer, du sel casher ou du sel de cuisine ordinaire pour votre solution. (17)

Une fois la solution de rinçage nasal dans votre pot Neti et vos mains lavées et séchées, vous êtes prêt à utiliser votre pot Neti.

Comment utiliser un pot Neti : (18)

  1. Penchez-vous en avant au-dessus d’un évier et inclinez votre tête sur le côté (à un angle d’environ 45 degrés). Placez le bec du pot Neti dans la narine supérieure (celle qui est la plus proche du plafond).
  2. Tout en respirant par la bouche ouverte, versez lentement le contenu du pot Neti dans la narine supérieure. Vous verrez immédiatement la solution du pot Neti commencer à sortir de la narine inférieure. C’est une bonne chose – l’irrigation nasale a officiellement commencé !
  3. Répétez simplement de l’autre côté. Essayez d’utiliser environ la moitié du contenu du pot Neti dans chaque narine.

L’ensemble du processus ne prend pas plus de 5 minutes environ, ce qui n’est pas une grosse obligation de temps. Pour ce qui est du désordre, il est préférable de se pencher au-dessus d’un évier car du liquide sortira de vos narines. Après un peu de pratique, vous ne mouillerez probablement pas vos vêtements. Au début, vous aurez peut-être quelques taches d’eau après avoir terminé. Ne vous inquiétez pas, elles sécheront rapidement et ne tacheront pas.

Erreurs et risques courants liés au pot Neti

Le risque numéro un avec les pots Neti est d’utiliser une source d’eau dangereuse. Par dangereuse, j’entends une eau qui contient des bactéries. Cela peut arriver si vous utilisez dans votre pot Neti de l’eau du robinet qui n’a pas été bouillie et refroidie au préalable. Utilisez TOUJOURS les sources d’eau recommandées et ne prenez aucun risque. La perte d’un pot Neti peut survenir si vous utilisez de l’eau infectée par des bactéries mortelles. En 2011, il y a eu au moins deux décès aux États-Unis dus à une mauvaise utilisation du pot Neti. Les deux décès résultaient de l’utilisation d’eau du robinet contaminée par Naegleria fowleri, un type de bactérie très mortelle. (19)

Naegleria fowleri est à l’origine de l’infection cérébrale connue sous le nom de méningo-encéphalite amibienne primaire (MEAP). Les symptômes de la MEAP commencent généralement 1 à 9 jours après l’infection. Au début, les symptômes peuvent inclure des maux de tête, de la fièvre, des nausées ou des vomissements. À un stade plus avancé, les symptômes peuvent inclure une raideur de la nuque, une confusion, un manque d’attention aux personnes et à l’environnement, une perte d’équilibre, des convulsions et des hallucinations. La maladie a tendance à s’aggraver rapidement et entraîne généralement la mort dans les cinq jours suivant son apparition. (20) Je ne veux pas vous effrayer, mais il y a vraiment une très bonne et effrayante raison pour laquelle vous ne voulez pas jouer avec l’eau que vous utilisez dans votre pot Neti.

En plus d’utiliser de l’eau purifiée, il est absolument essentiel que vous gardiez votre pot Neti extrêmement propre. Chaque fois que vous l’utilisez, nettoyez-le soigneusement avec la même eau de haute qualité que celle que vous avez utilisée pour éviter toute bactérie. Il est également important de laisser votre pot Neti sécher complètement à l’air libre entre les utilisations ou vous pouvez le sécher avec des serviettes en papier. Si votre pot Neti peut être mis au lave-vaisselle, vous pouvez le passer au lave-vaisselle de temps en temps. Veillez à vous laver et à vous sécher les mains avant d’utiliser votre pot Neti pour éliminer tous les germes. (21)

Les pots Neti sont comme des brosses à dents et ne doivent jamais être partagés. Bien sûr, il serait plus rentable de partager un pot Neti avec les membres de votre famille. Mais ce n’est pas la chose la plus sûre et la plus hygiénique à faire.

Une autre erreur courante avec les pots Neti est de les utiliser de manière excessive. Comme c’est le cas pour de nombreux remèdes naturels, le fait d’en abuser ne permet pas d’obtenir de meilleurs résultats, mais peut au contraire aggraver les problèmes. Une étude réalisée en 2009 a révélé qu’une pratique à court terme de l’irrigation nasale peut être utile et thérapeutique, mais qu’une utilisation à long terme peut en fait être nuisible. La théorie veut que l’utilisation trop régulière d’un pot Neti puisse éliminer certains des éléments protecteurs essentiels des muqueuses qui tapissent les voies nasales et les sinus. (22) Ce n’est certainement pas ce que vous souhaitez, alors veillez à ne pas abuser de votre pot Neti.

Les pots Neti ne sont pas recommandés pour les nourrissons. (23) Si vous ressentez une gêne ou des effets secondaires indésirables après avoir utilisé un pot Neti, cessez de l’utiliser et consultez un médecin.

Que savoir sur les pots Neti ?

Il est assez impressionnant qu’un petit récipient ressemblant à une théière et de l’eau salée puissent offrir un soulagement aussi facile et rapide de la congestion nasale. L’utilisation d’un pot Neti n’est pas difficile et n’est pas chère. Il n’est même pas nécessaire de le faire trop souvent.

Lorsqu’il est utilisé de manière appropriée, même le monde de la médecine conventionnelle est d’accord avec les praticiens de la médecine holistique et ayurvédique. Les pots Neti sont excellents pour soulager la congestion nasale pour toutes sortes de raisons, notamment les allergies, le rhume, les infections des sinus et la grossesse. Les études scientifiques sont là pour confirmer l’efficacité de cet outil centenaire d’irrigation nasale. N’oubliez pas d’utiliser le bon type de sel (sans additifs !) avec de l’eau sûre et purifiée dans un pot Neti correctement nettoyé.

Si vous souffrez de congestion nasale, sortez votre pot Neti. En moins de cinq minutes, vous respirerez probablement beaucoup (ou au moins un peu) plus facilement !

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