Grossesse

Les essentiels de la grossesse : premier trimestre

Premier trimestre

Le premier trimestre peut se caractériser par des maux d’estomac et des douleurs aux seins. C’est une période excitante et souvent anxiogène. Alors que chaque partie de votre corps subit des changements et que votre cerveau est envahi de craintes et de projets, vous pouvez prendre le temps de respirer profondément, de vous détendre et de faire une sieste. Croyez-nous, vous voulez faire une sieste chaque fois que vous le pouvez, mais lorsque vous n’avez pas le temps de faire une sieste, pensez à certains conseils du premier trimestre qui peuvent vous aider à survivre aux trois premiers mois de la grossesse avec style et, osons le dire, avec un peu de confort.

La découverte

Kit de réponse précoce – découvrir que vous êtes enceinte est souvent le moment où les montagnes russes commencent. Le test de grossesse numérique Clearblue est précis à 99 % pour le jour où vous attendez vos règles et son écran numérique comporte des mots réels, ce qui évite toute confusion. De plus, vous pouvez potentiellement l’utiliser 4 jours avant la date prévue de vos règles ! Il est moins précis pendant cette période, mais cela peut être un avantage pour les personnes impatientes.

Livres sur la grossesse – Si vous êtes comme nous, vous allez chercher sur le Web et dans les librairies le plus d’informations possible sur la grossesse. Vous voudrez rester au courant de la croissance de votre bébé et de votre santé, et de bons livres et des informations précises peuvent vous y aider. Qu’il s’agisse de votre première ou de votre troisième grossesse, il peut être utile d’avoir des informations à portée de main pour toutes les questions que vous vous poserez au fur et à mesure de l’avancement de votre grossesse. Il existe de nombreux livres, mais ils ne sont pas tous égaux et certains sont ridiculement dépassés ! Croyez-le ou non, les choses changent et les recommandations ont évolué au fil du temps. Nous avons établi une courte liste des livres que nous trouvons les plus utiles et que nous avons pris plaisir à lire nous-mêmes : J’attends un enfant de Laurence Pernoud, Se préparer à la naissance de Francine Chenelot, et Bien-être et maternité de Bernadette de Gasquet contiennent toutes les informations dont vous aurez besoin pendant votre grossesse ou pour vous rassurer en cas d’imprévu. Qu’il s’agisse de savoir quand appeler un médecin ou de savoir ce qui se passe généralement au cours de chaque trimestre, les livres sur la grossesse peuvent être votre nouvelle meilleure amie.

Faire face aux nausées

De nombreuses femmes ont des nausées au cours de leur premier trimestre. Il peut s’agir de nausées quotidiennes, de nausées occasionnelles ou de nausées qui durent toute la journée et vous font vomir dans les poubelles. Quelle que soit votre situation, il est probable qu’à un moment donné, vous aurez besoin d’aide pour résister à l’envie de vous purger. Il existe de nombreux remèdes pour combattre les nausées de la grossesse, dont les suggestions courantes ci-dessous :

Photo de SHVETS production sur Pexels.com

Prenez les vitamines prénatales avec de la nourriture – Vous avez peut-être déjà remarqué que les vitamines prénatales sont difficiles à digérer. Pour combattre cet inconfort, essayez de les prendre avec de la nourriture. Cette pratique permet à votre estomac de se concentrer sur la nourriture et non sur la vitamine.

Restez hydratée – Vous aurez besoin de plus d’eau que vous ne le pensez, tant pour vous que pour votre bébé en pleine croissance. Maintenez votre hydratation en buvant de l’eau toutes les heures. Le fait de porter une bouteille réutilisable en verre ou en acier inoxydable comme la bouteille en verre de 650 ml avec bouchon classique de Lifefactory ou la bouteille isolée à large ouverture en acier inoxydable de 1180 ml d’Hydro Flask est un excellent rappel pour continuer à boire toute la journée. Un bon objectif est d’environ 1.8 à 2.3 litres par jour ou demandez à votre médecin quels sont vos besoins particuliers en fonction de votre santé et de votre grossesse. Votre régime alimentaire vous apporte un peu d’eau, et plus vous mangez de légumes et de fruits, mieux c’est, mais il est préférable de faire preuve de prudence dans la limite du raisonnable. La déshydratation peut entraîner des contractions précoces, un manque de liquide amniotique, une fatigue accrue et aggraver les nausées. La déshydratation peut également être un symptôme de prééclampsie plus tard dans la grossesse, il est donc préférable de surveiller votre consommation d’eau et de faire attention si vous commencez à vous sentir épuisée.

Mangez dès le matin – Même si vous n’êtes pas une adepte des repas au réveil, nous vous suggérons de commencer à grignoter au moins une petite collation dès le matin pour limiter la sensation de malaise. Vous pouvez également essayer de garder quelques biscuits salés près de votre lit pour calmer votre estomac avant de vous lever ou de manger un bout de bagel sec pour éviter les vomissements. Vous pouvez toujours manger un repas complet plus tard si vous n’y arrivez pas au début.

Prenez fréquemment de petits repas et des collations – Il n’y a rien de mal à prendre fréquemment de petites collations au lieu de gros repas pour garder votre estomac calme et votre nombre de calories là où il doit être pour une croissance optimale du bébé. Ne vous sentez pas obligée de faire trois gros repas par jour ; lorsque votre estomac a l’impression qu’il va se révolter à tout moment, vous réussirez peut-être mieux à ingérer les calories dont vous avez besoin en mangeant un petit peu à la fois plutôt qu’en faisant un gros repas qui revient.

Évitez les aliments gras et frits – Les fringales peuvent avoir raison de vous, nous le savons, nous sommes passés par là, mais lorsqu’il s’agit d’aliments gras et frits, vous devez faire de votre mieux pour les éviter. Non seulement ils ne sont pas le choix le plus sain, mais ils peuvent causer des problèmes de ventre et une prise de poids plus importante que vous ne le souhaitez. Les éviter permet de limiter les nausées et les brûlures d’estomac.

Toutefois, si les conseils ci-dessus vous poussent à vous jeter sur le sac à vomi, les remèdes moins connus contre la nausée présentés ci-dessous peuvent vous aider. Tout ce qui est sain mérite d’être essayé !

Acupression – Un choix simple, non invasif et non médicinal que certains ont trouvé utile pour les nausées. Le bracelet d’acupression Sea-Band Mama est en vente libre, économique et facile à utiliser. Pour environ 13 euros, vous pouvez obtenir un soulagement comme les femmes de cette étude sur le Sea-Band Mama.

Gingembre Zingiber officinale, alias gingembre, est un excellent calmant pour tout type de nausée. Heureusement, il y a plus de choix de gingembre que jamais, donc même si le soda au gingembre n’est pas votre truc, vous pouvez toujours récolter les fruits du gingembre. Faites le plein de gingembre avec le thé aux racines de gingembre : l’infusion au gingembre de Set products, ou essayez de faire infuser du gingembre pelé et émincé et du zeste de pamplemousse dans de l’eau chaude pour un plaisir épicé et citronné. Cristallisé : Le gingembre cristallisé Ma est composé de racines de gingembre en lamelles et de sucre de canne brut, le tout biologique. A mâcher : les bonbons au gingembre à mâcher de Gin Gins, contenant 10 % de gingembre, offrent un délicieux punch au gingembre avec du sucre de canne, du gingembre et de l’amidon de tapioca. Parfois, l’action de mâcher peut aider votre estomac à se détendre. Sucer un bonbon dur peut également apaiser, et Ginger Chews de Prince of Peace est un bon choix pour ceux qui aiment le faire. Si vous êtes un mâcheur de chewing-gum ou que la mastication vous soulage, essayez le chewing-gum au gingembre de Sea-Band pour un soulagement constant des symptômes. Bien sûr, le soda au gingembre, à température ambiante, peut aussi faire l’affaire.

Agrumes – Renifler une tranche de citron, boire de l’eau infusée aux agrumes ou un délicieux thé au citron peut faire des merveilles contre les nausées. Il s’agit d’une astuce simple qui fonctionne souvent.

Le thé – Le thé peut être la réponse à presque tous vos maux. Bien qu’il ne puisse pas tout guérir, il peut aider à soulager les nausées du matin, de l’après-midi ou de tout autre moment. Les thés biologiques Traditional Medicinals à la menthe, au citron ou au gingembre sont quelques-uns des parfums que nous aimons. Choisissez-en un et dégustez-le !

Le remède du vieux Vermont – Ce produit n’est peut-être pas sur votre radar, mais il ne peut certainement pas faire de mal à essayer. Dans une recette transmise de génération en génération, vous trouverez peut-être ce dont vous avez besoin dans ce remède maison éprouvé et authentique. Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme pur, 240 ml d’eau filtrée et 1 cuillère à soupe de miel pur. Mélangez bien et buvez lentement.

Vitamine B6 – Certaines femmes ont réussi à prendre un supplément quotidien de vitamine B6 à raison de 25 mg 3 fois par jour pour éviter les nausées. Mais, avant d’essayer, nous vous recommandons d’en discuter avec votre médecin.

Tout supplément ou médicament, qu’il s’agisse d’une ordonnance ou d’un remède en vente libre, doit être approuvé par votre gynécologue ou votre médecin avant d’être utilisé.

Brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac peuvent être un droit de passage pour les femmes enceintes. Ne soyez donc pas surprise si vous en souffrez pendant votre grossesse, même si vous n’en avez jamais souffert auparavant. Elles peuvent se manifester à tout moment et durer toute la journée. Bien qu’inconfortables et gênants, ces symptômes ne signifient pas que quelque chose ne va pas ou que votre bébé aura beaucoup de cheveux (quoi qu’en disent Internet et votre grande tante Mavis).

Antiacides – Un traitement simple et efficace est le chewing gum antiacide Tums. Principalement composé de calcium, Tums est une méthode confirmée pour combattre la brûlure. Comme pour les autres suppléments et médicaments, vérifiez auprès de votre médecin avant d’essayer, mais Tums est généralement considéré comme sûr pendant la grossesse.

La tisane – Si les Tums ne soulagent pas les brûlures ou si vous voulez quelque chose de plus apaisant, la tisane biologique Canopia pour les brûlures d’estomac pourrait être la solution. Siroter lentement de la tisane aide souvent à soulager les symptômes de brûlures d’estomac.

Hémorroïdes

Malheureusement, la constipation et la grossesse vont de pair. Les origines de ce phénomène peuvent varier, les causes pouvant être des changements hormonaux entraînant un relâchement des muscles intestinaux, une faible consommation d’eau et de fibres, et la fatigue entraînant moins d’exercice et de mouvement. La situation est exacerbée par la supplémentation en fer. Quelle que soit la cause, le résultat est souvent la présence d’hémorroïdes, un autre effet secondaire séduisant de la mise au monde de la vie.

Adoucisseur de selles – Si vous pensez être au bord de la constipation ou si vous n’êtes pas allé aux toilettes aussi souvent que d’habitude, il est préférable de combattre la constipation avant qu’elle n’entraîne des hémorroïdes. La poudre Optifibre est généralement considérée comme sûre pendant la grossesse et est souvent administrée pour aider à faire avancer les choses. Consultez votre médecin avant d’en consommer, et ne soyez pas gêné de faire ou de ne pas faire caca. Votre médecin connaît la marche à suivre, après tout, tout le monde fait caca, et il ne peut pas vous aider s’il ne le sait pas.

Crème – Malgré tous vos efforts de prévention, il arrive que les hémorroïdes surviennent quand même. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède, le baume pour hémorroïdes Motherlove peut offrir un certain soulagement des symptômes et diminuer l’inconfort associé à ce problème. Souvent, une combinaison d’Optifibre et de crème permet de maîtriser la situation et de se sentir bien.

Garde-robe de maternité

La grossesse entraîne une augmentation de la silhouette et de la garde-robe. Vous êtes peut-être une accro du shopping qui a hâte d’ajouter de jolies tenues à votre garde-robe, ou vous évitez peut-être d’y penser parce que votre budget est serré et que votre ventre l’est aussi. Quoi qu’il en soit, vous devrez acheter au moins quelques nouveaux articles pour passer le cap des neuf mois. C’est à vous de décider combien vous allez dépenser et combien vous allez acheter, et vous aurez certainement une certaine marge de manœuvre si vous êtes créative et si vous vous contentez de quelques pièces clés.

Bandeau de pantalon – Le bandeau de pantalon Mamaband est un outil pratique qui peut prolonger la durée de vie de votre pantalon d’avant la grossesse en vous donnant un peu plus d’espace autour du milieu pour la croissance avant que vous ne deviez le mettre de côté pour la maternité proprement dite. La bande permet de maintenir votre pantalon en place même si vous ne pouvez pas le boutonner ou le zipper, en couvrant la zone exposée et en maintenant l’étanchéité. La meilleure partie de cette invention super cool est que vous pouvez l’utiliser pendant la grossesse et après ! Elle peut vous aider à maintenir votre pantalon en place pendant la transition entre la maternité et le retour à votre ancienne tenue.

Soutien-gorge – Même si vous n’allaitez pas encore, vos seins vont commencer à grossir pour vous préparer à le faire. Cette croissance signifie que vous aurez besoin d’un soutien-gorge plus grand qui pourra s’adapter à votre taille fluctuante. Étant donné que vous allez bientôt allaiter un petit enfant, il est logique d’acheter un bon soutien-gorge d’allaitement dès maintenant pour éviter les doubles achats. Le soutien-gorge d’allaitement sans coutures Bravado! Designs est une bonne option qui, selon nous, est confortable, facile à utiliser et flatteuse. Présenté comme le soutien-gorge le plus confortable au monde, il se peut que vous continuiez à le porter longtemps après la grossesse.

Soutien du corps – Croyez-le ou non, votre corps changeant, il aura besoin d’un soutien supplémentaire, ou du moins vous vous sentirez mieux avec un soutien. Le sous vêtement de maternité MD sans couture offre un soutien supplémentaire sous les robes ou pour les redoutables frottements de cuisse. Ces sous-vêtements courts avec soutien ventral sont en maille respirante pour un confort supplémentaire.

Leggings – Les leggings Vert Baudet sont des leggings de maternité super doux et polyvalents, sans coutures et confortables.

Jeans de maternité – Trouver une bonne paire de jeans de maternité peut demander un peu de travail mais en vaut la peine. Les jeans de maternité de qualité ont tendance à être plus légers, plus extensibles et plus confortables. Ils ont donc plus de chances de rester en place, d’être plus confortables et de résister à tout. Notre recommandation ? Utilisez un bandeau avec vos jeans habituels au cours du premier trimestre, puis achetez un jean de maternité de qualité qui vous accompagnera du deuxième trimestre aux premiers mois du post-partum et qui coûtera généralement entre 80 et 250 €, selon la marque. Notre préféré, le jean de grossesse Slim Mia de Noppies (80 €). Si ce prix élevé vous fait transpirer, considérez le Torino Deluxe de Mamajeans (40 €) pour quelques euros de moins. Une autre option pour trouver une bonne paire de jeans de maternité est de fouiller sur Le bon coin pour trouver une paire légèrement utilisée ou de chercher des pièces de seconde main auprès de mamans de la même taille.

Débardeur – Pour les fluctuations hormonales de température, les débardeurs extensibles qui servent de base pour les superpositions sont pratiques et constituent un excellent moyen de montrer son ventre par temps chaud. Le pack de 3 débardeurs à encolure dégagée Love2Mi est confortable à un prix avantageux pour un port facile.

T-Shirt – Les 3 tee-shirts de grossesse Smallshow sont des hauts de base décontractés pour la journée ou la superposition. Avec des versions rayées et unies, le col en V est flatteur avec une excellente matière en coton-modal qui respire bien.

T-shirt à manches longues – Ce tee-shirt à manches longues Boob est fabriqué à partir de 92 % de coton biologique et de 8 % d’élasthanne et s’étire avec votre corps en pleine croissance. Il est confortable et flatteur pour toutes les morphologies. Une autre option avec un peu plus de style et des boutons sur le côté est le top tunique de maternité Day8. Fabriqué dans un mélange similaire de tissu extensible, il s’agit d’une pièce de base qui peut être portée tous les jours ou habillée.

Pull – C’est bien d’avoir une couverture légère et un pull chaud et douillet à porter pour garder votre précieux ventre au chaud quand c’est nécessaire pendant la grossesse. Pour un joli cardigan léger qui se porte bien avec un débardeur, pensez au cardigan Esprit Maternity. La couverture d’allaitement Laloona est un poncho léger mais polyvalent en tissu modal respirant. Il vous sera utile pendant la grossesse, mais aussi pour couvrir bébé et vous pendant l’allaitement. Il peut également servir de housse pour le siège auto ou la poussette lorsque le bébé fait la sieste. Pour un pull chaud et épais qui sera utilisé pendant la grossesse et l’allaitement, le pull Shangly est un pull douillet avec une ouverture facile.

Robe – Pour une tenue élégante, la robe de maternité extensible à manches courtes de PattyBoutik est moulante et ses côtés froncés mettront en valeur votre joli ventre. Pour les temps plus froids, elle existe aussi en version à manches longues. Il y aura cependant des jours où vous préférerez le confort d’une robe ample comme la robe longue de maternité Lilas Margot.

Jupe – Une jolie jupe avec un panneau ventral complet qui peut être porté sur le ventre du bébé ou rabattu sera utile pour le confort et le style. La jupe midi de maternité Ingrid et Isabel est idéale parce qu’elle arrive à mi-mollet et que l’élasticité de l’élasthanne permet de l’élargir au besoin, créant ainsi un look élégant et flatteur.

À mesure que votre bébé grandit, votre poids augmente et votre centre de gravité se déplace vers l’avant avec votre ventre en expansion. De plus, les ligaments de votre corps vont se relâcher. Il est donc important de porter des chaussures qui vous permettent de rester stable sur vos pieds. Quelques règles très simples concernant les chaussures de grossesse vous aideront à rester droite pendant la grossesse : plates, soutenantes et confortables. Vous pensez aux talons ? Oubliez-les. Cette fois, la fonction l’emporte sur la mode. Faciles à enfiler. Au cours de votre troisième trimestre, il vous sera difficile de lacer vos chaussures de course. Les chaussures comme les sabots, les chaussures plates et les tongs deviendront des compagnons de confiance. De la place pour grandir. Attendez-vous à un certain gonflement des pieds et même à une augmentation de la taille des chaussures pendant la grossesse ; lorsque vous achetez de nouvelles chaussures au début de la grossesse, laissez sans aucun doute un peu de place pour grandir et optez pour une taille plus grande.

Chaussures à enfiler – L’une de nos chaussures de grossesse préférées est le sabot professionnel en cuir huilé de Dansko. Ce sabot est très apprécié des professionnels de la santé car il maintient les pieds bien soutenus et confortables malgré les heures passées debout. La semelle à bascule en polyuréthane est conçue pour protéger les pieds, les jambes et le dos du stress de la station debout ou de la marche. Si vous recherchez quelque chose de plus habillé, la meilleure ballerine disponible est une paire de Tieks en cuir souple qui existe dans toutes sortes de couleurs, textures et motifs amusants. Cependant, une autre paire de ballerines est la Lucky Emmie Ballet Flat. Une sandale pour le temps chaud qui offre un excellent soutien de la voûte plantaire est la Birkenstock Gizeh Birko-Flor Thong ; cette sandale durable et tendance est un classique qui peut être habillé ou non. Sur une note plus décontractée, une bonne paire de tongs est indispensable pendant la grossesse, surtout en été. La sandale Vionic, simple mais élégante, offre un excellent soutien aux pieds fatigués.

Pyjamas – Si vous voulez renoncer à un t-shirt ou à un débardeur trop grand pour une paire de vêtements de nuit dans lesquels vous pourrez vous prélasser pendant la grossesse et l’allaitement, l’ensemble de pyjamas de grossesse et d’allaitement Unibelle, et la nuisette Ballencora, composés de 95 % de viscose et de 5 % d’élasthanne, offrent à la fois confort et extensibilité, avec juste ce qu’il faut de féminité.

Maillot de bain – Si vous êtes du genre audacieux, le bikini Esprit Maternity est un excellent maillot de bain pour la période de maternité. Ce bikini est composé de 80 % de polyamide et de 20 % d’élasthanne. Il est conçu pour durer pendant la grossesse et au-delà, grâce à sa doublure en lycra. Si vous préférez un deux-pièces plus couvrant et plus polyvalent, le tankini est une excellente solution. Le tankini Shekini, composé de 82 % de nylon, est doté d’un soutien-gorge avec des bretelles réglables et d’un panneau de protection du ventre qui peut soit couvrir votre ventre, soit être replié sous celui-ci.

A suivre – Les essentiels de la grossesse : deuxième trimestre

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