Grossesse

Les essentiels de la grossesse

Le voyage qui consiste à découvrir que vous êtes enceinte et à tenir votre bébé dans vos bras pour la première fois est incroyable. Il n’y a rien de tel que ce moment où vous êtes remplie d’une nouvelle énergie et d’une vie croissante. C’est une période de croissance émotionnelle et physique incroyable où des décisions importantes et des changements de style de vie vont se produire.

L’objectif de notre série « Les essentiels de la grossesse » est de vous guider dans votre parcours, des vitamines prénatales à la préparation de votre sac pour le jour de l’accouchement. Nous vous ferons part de ce dont vous avez besoin pour chaque étape, et nous inclurons des recommandations de produits et des conseils. Cet article est long, mais vous pouvez utiliser la table des matières pour accéder directement à la section que vous souhaitez approfondir.

Les éléments essentiels de la grossesse par étape

Voici les principales étapes de la grossesse que vous trouverez dans cet article. Nous vous encourageons à les parcourir comme bon vous semble :

  • Tomber enceinte
  • Premier trimestre
  • Deuxième trimestre
  • Troisième trimestre
  • Préparer votre sac pour la maternité

Vous pouvez également trouver les articles essentiels pour la première année, en particulier la section qui couvre votre séjour à l’hôpital avec votre nouveau-né.

Tomber enceinte

L’expérience de la grossesse varie d’une femme à l’autre. Certaines tombent enceintes rapidement ou par accident. Pour d’autres, le temps et la patience sont essentiels et peuvent nécessiter une intervention médicale. Quel que soit le point de départ de votre voyage, la grossesse est une aventure passionnante de croissance personnelle et physique, car la vie humaine grandit dans votre ventre. Rien n’est plus cool que le miracle de la création de la vie. N’ayez aucun doute que la grossesse sera un voyage inoubliable.

Cet article contient des informations essentielles sur la santé et les produits pour que la grossesse soit une expérience plus douce et plus confortable, de l’étincelle dans vos yeux au bercement de votre bébé pour la première fois.

Prime Time : Ovulation

Suivi de l’ovulation – L’utilisation d’un suivi de l’ovulation peut aider de nombreuses femmes à tomber enceintes. Il permet de suivre votre poussée de HL et vous indique quand vous avez le plus de chances de tomber enceinte et quand vous devez avoir des rapports sexuels. Le test d’ovulation numérique Clearblue est la meilleure option en matière de suivi de l’ovulation. Il propose des options de base et des options plus complexes en fonction de vos besoins.

Visite chez le médecin et vitamines

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous devez rencontrer votre médecin avant de tomber enceinte pour vérifier s’ils sont sans danger pour vous et votre bébé pendant la grossesse. Votre médecin peut également discuter avec vous des éléments de base importants de la grossesse, notamment :

Acide folique – Les malformations du tube neural sont la principale cause de malformation congénitale du système nerveux central qui résulte de l’incapacité du tube neural à se fermer entre les 21e et 28e jours de la grossesse, à l’extrémité supérieure (anencéphalie) ou inférieure (spina-bifida) du cerveau et de la moelle épinière. L’incidence des malformations du tube neural en Amérique du Nord varie entre 3 et 40 pour 1 000 naissances. Une supplémentation en acide folique (aussi appelé vitamine B9) de 400 mcg/jour, comme celle que l’on trouve dans l’acide folique de SimplySupplements, pendant 2 à 3 mois avant la conception peut être une mesure préventive importante contre les malformations du tube neural. Cette recommandation s’ajoute à ce qui est naturellement présent dans un régime alimentaire varié. Le folate alimentaire est également un complément important que l’on trouve dans les légumes verts à feuilles (en particulier les épinards), les légumes (en particulier les asperges et les choux de Bruxelles), les fruits, les haricots, les pois, les noix, les produits laitiers, les œufs, le poisson, la volaille, la viande et les céréales. Alors, mangez une grande salade, des épinards sautés, combinée à une alimentation saine en général. Votre bébé en pleine croissance vous aimera pour cela. Augmentez la supplémentation en acide folique à 600 microgrammes/jour pendant la grossesse pour tenir compte de la croissance cellulaire rapide de votre bébé. De nombreux compléments d’acide folique, y compris les vitamines prénatales, comprennent un niveau plus élevé de 800 microgrammes/jour pour cette même raison.

La limite supérieure acceptable d’acide folique pour une femme de plus de 18 ans est de 1 000 microgrammes/jour.

Vitamines prénatales – Si vous prenez une vitamine prénatale, elle doit contenir suffisamment d’acide folique par jour ainsi qu’un profil vitaminique complet comprenant du fer, de la vitamine D et du calcium. Certaines femmes éprouvent des nausées avec les vitamines prénatales. Si cela vous arrive, essayez de les prendre avec de la nourriture ou essayez toute une variété d’aliments. Pour une bonne vitamine en vente libre, nous recommandons la multivitamine prénatale Centrum Materna. Cette préparation prénatale permet d’ingérer facilement tous les vitamines et minéraux dont une femme qui veut avoir un bébé a besoin. Un comprimé contient 1 mg d’acide folique, 27 mg de fer, 250 mg de calcium et 400 UI de vitamine D (calciférol).

Supplément de calcium – Parce que le fœtus moyen peut manquer de calcium, ou si votre régime alimentaire ne fournit pas ce nutriment essentiel pour la santé des os, pensez à ajouter le calcium à base de nourriture Rainbow Light à votre régime quotidien. Bien que le comprimé quotidien recommandé soit assez gros, il augmentera votre apport quotidien en calcium de 500 mg/jour supplémentaires et vous fournira également 500 UI de vitamine D3 (cholécalciférol).

Il est essentiel de ne pas exagérer en matière de vitamine D. Un apport oral maximal de 1 000 UI de vitamine D par jour est généralement suffisant.

DHA – Le DHA contient des acides gras oméga-3 qui sont bons pour la maman et pour le développement du cerveau et des yeux du fœtus. L’huile de poisson pouvant contenir du mercure et d’autres métaux lourds, il est raisonnable d’opter pour un DHA d’origine végétale comme le DHA prénatal Nordic naturals.

Éliminez – Il y a plusieurs choses que vous devriez éliminer pour la santé du bébé lorsque vous essayez de concevoir ou lorsque vous êtes enceinte. Pas d’alcool (oui, cela inclut le vin). Pas de boissons énergisantes (mais enfin !). Ne fumez pas. Pas de drogues (faut-il le dire ?). Pas de poisson cru (y compris les sushis). Pas de fromages à pâte molle non pasteurisés (au revoir le brie, bonjour le parmesan). Pas de charcuterie. Et enfin, pas de nettoyage de la litière du chat (va chercher la pelle, papa !).

Réduisez – Il y a d’autres choses que vous devriez limiter lorsque vous êtes enceinte ou que vous essayez de concevoir, pour votre santé et celle de votre bébé. Les femmes enceintes doivent limiter leur consommation de caféine à moins de 200 milligrammes par jour, ce qui correspond à une tasse de café de 350 ml. Bien que certaines mères en boivent davantage, les médecins estiment qu’il est préférable de limiter la quantité car tout finit par arriver au bébé. Les mères devraient également limiter les médicaments en vente libre et devraient toujours lire les étiquettes et discuter des médicaments avec leur médecin avant de les consommer afin de déterminer si les avantages l’emportent sur les risques. Évitez également toute exposition excessive à la peinture, aux produits de nettoyage et à d’autres produits susceptibles d’émettre des fumées potentiellement nocives (voir nos recommandations pour un mode de vie écologique ci-dessous).

La santé dentaire pendant la grossesse

La santé dentaire peut sembler sans rapport avec la grossesse, mais elle est très importante. Les maladies parodontales peuvent provoquer un travail prématuré. Donc, pour aider à garder la brioche dans le four jusqu’à son terme, faites des contrôles et suivez les recommandations de votre dentiste. Si vous le pouvez, essayez d’obtenir un contrôle et des soins dentaires avant la grossesse. Voici quelques conseils d’hygiène utiles :

Dentifrice – Le dentifrice Himalya Botanique, qui se présente sous la forme d’un gel frais à la menthe, est une pâte au fluor qui ne contient pas de lauryl sulfate de sodium (SLS) ni d’ingrédients, de colorants ou d’édulcorants artificiels. C’est un moyen sain d’éliminer l’accumulation de plaque dentaire, de blanchir les dents et de rafraîchir l’haleine.

Fil dentaire – Si vous utilisez du fil dentaire en cire, vous pouvez envisager de passer à une option non cirée comme le fil en nylon de The Humble Co pour un meilleur nettoyage. Bien que le fil dentaire en cire permette d’éliminer les particules alimentaires entre les dents, il n’élimine pas la plaque dentaire aussi bien que le fil dentaire non ciré. Ainsi, même si un changement de fil dentaire peut sembler anodin, il peut faire la différence lors de vos contrôles réguliers.

Nettoyeurs de dents – Les Soft-Picks de GUM constituent un excellent complément au fil dentaire non ciré. Ils permettent d’éliminer les aliments que le fil dentaire ne parvient pas à capturer et contribuent à l’élimination de la plaque dentaire. Ils constituent également un outil pratique pour le nettoyage en déplacement.

Xylitol – Dernier élément de votre arsenal dentaire, les menthes et les chewing-gums contenant du xylitol contribuent à réduire les caries. Le fait d’avoir du xylitol à portée de main peut vous aider à garder vos dents blanches immaculées. Epic Xylitol Gum est une option savoureuse et facile à mâcher. Bien que la gomme au xylitol ait une durée de vie limitée, cette marque semble durer plus longtemps que les autres.

Toxique pour les animaux de compagnie
Le xylitol peut être toxique pour les chiens et les autres animaux domestiques. Veillez donc à conserver ces produits hors de portée de vos amis à fourrure.

Créer une maison verte et sans toxines

Enceinte ou non, adopter un mode de vie écologique est une démarche qui en vaut la peine. Il s’agit d’un processus d’apprentissage sans fin, avec des ajustements qui peuvent être apportés ici et là et qui s’avèrent payants à long terme pour votre santé et celle de votre bébé. Il existe plusieurs façons d’y parvenir, et beaucoup sont adaptées à votre budget.

Ce sujet nécessite un article dédié et il est sur notre liste. En attendant, nous vous proposons quelques ressources qui nous semblent utiles dans la poursuite d’un mode de vie écologique. Perturbateur-endocrinien.com a dressé une liste des douzaines de perturbateurs endocriniens que nous vous recommandons vivement de lire.

Nettoyants commerciaux écologiques

Les nettoyants ménagers traditionnels laissent des odeurs et des résidus chimiques qui se répandent dans l’eau et nuisent à la faune. Heureusement, les produits de nettoyage verts sont largement disponibles auprès de La maison verte, Ecover, L’arbre vert, Rainett et Etamine du lys. Vous pouvez donc trouver un nettoyant vert adapté à votre budget, qui fonctionne bien et qui est plus respectueux de la Terre.

Tout usage – Le nettoyant multisurface de L’arbre vert convient à presque tout, des planchers aux comptoirs, y compris la pierre scellée et le granit.

Nettoyant en poudre – La pierre d’argile de La droguerie écologique est un excellent nettoyant en poudre ; il est hypoallergénique et ne contient ni chlore, ni parfum, ni colorant. Il est biodégradable, ne raye pas et est composé de cinq ingrédients naturels, dont le calcaire (carbonate de calcium), le feldspath, le surfactant (issu de l’huile de coco et de maïs), la soude et le bicarbonate de soude.

Toilettes – Le nettoyant WC Ecover est un nettoyant pour toilettes antibactérien et écologique qui utilise l’acide formique comme ingrédient actif. L’orange est combinée au citron pour créer un parfum propre qui est généralement tolérable pendant la grossesse.

Désodorisant – Si vous devez avoir un produit pour neutraliser les odeurs, nous vous suggérons des options entièrement naturelles à base d’huiles essentielles. Le désodorisant Airpur Biovie est un désodorisant entièrement naturel, non aérosol, à base d’huiles essentielles et de dérivés de plantes. Celui-ci est sans ingrédients artificiels ni parfums synthétiques, et les huiles essentielles neutralisent les odeurs.

Verre – Nous aimons le nettoyant spray vitre écologique Rainett pour les produits en verre et les miroirs. Ce nettoyant fonctionne sans laisser de résidus ou de traces. Le spray est un produit doux, à base de plantes, suffisamment sûr pour être utilisé autour de votre bébé mais assez puissant pour nettoyer. Ce nettoyant est sans danger pour les surfaces dures scellées, notamment le verre, les comptoirs, les murs, les sols et les surfaces peintes. La formule est non toxique, sans ammoniaque, eau de Javel, phosphates, phtalates, sulfates, parfums artificiels ou colorants. Et si tout cela ne vous suffit pas, elle n’a jamais été testée sur des animaux (hourra !).

Lessive – La lessive liquide Maison verte est un produit concentré, entièrement naturel, qui fonctionne dans toutes les températures d’eau et laisse les vêtements doux et propres. Il suffit d’une cuillère à soupe pour une charge entière, et les ingrédients sont écologiques, donc vous pouvez vous sentir bien tout en économisant de l’argent.

Détachant – Le détachant L’arbre vert contient des souches de cultures vivantes productrices d’enzymes à usages multiples. Le produit continue à produire des enzymes qui s’attaquent aux déchets organiques et aux odeurs jusqu’à leur disparition. Les agents de surface éliminent les taches et les odeurs liées aux taches d’animaux domestiques, aux couches, au café, au thé, aux baies, au chocolat, à l’encre, à la graisse et à l’huile. Le détachant est respectueux de l’environnement et n’a aucun effet négatif sur l’eau ou la faune. Il ne dégage pas d’émanations nocives et est doux pour les sinus et la peau. Ce détachant ne contient pas d’éther de glycol, d’alcool, de chlore, de produits pétrochimiques, de phosphate, de MEA, d’EDTA, de nonylphénol, de lauryl ou laureth sulfate de sodium, de parfum artificiel, de colorants ou d’agents de conservation.

Alternative à l’eau de Javel – L’eau de Javel traditionnelle à base de chlore désodorise et blanchit, mais elle n’est pas saine pour votre corps ou pour la Terre, et elle présente un risque extrême pour les enfants si elle est ingérée ou inhalée. Une excellente alternative pour éliminer les taches et les odeurs, et pour blanchir les blancs et éclaircir les couleurs, consiste à utiliser une poudre à oxygène sans chlore comme le percarbonate de sodium My Starwax. Il élimine la toxicité de l’équation et fournit un produit que vous pouvez utiliser en toute confiance. Il est un agent de blanchiment ultra-concentré, sans chlore, non toxique et qui se rince proprement.

Tablettes pour lave-vaisselle – Le détergent pour lave-vaisselle Etamine du lys est une alternative écologique au produit standard habituel chargé de produits chimiques. Cette formule nettoie la vaisselle, élimine les graisses et laisse un fini impeccable. Elle utilise des ingrédients d’origine naturelle non toxiques, exempts de phosphates, de chlore et de colorants, ce qui signifie que la vaisselle est exempte de résidus potentiellement dangereux. Grab green est également sans parfum et ne transmet aucune saveur à la vaisselle ou aux futurs aliments.

Produit de rinçage pour lave-vaisselle – De nombreux lave-vaisselle nécessitent un produit de rinçage pour un nettoyage complet. Si votre machine en a besoin, une option écologique peut être difficile à trouver. Le produit de rinçage Ecover empêche les traces et les dépôts de calcaire sans laisser de résidus chimiques. Il utilise des ingrédients d’origine végétale qui se biodégradent rapidement et entièrement avec un impact minimal sur la faune et la flore sauvages et aquatiques. Le liquide de rinçage Ecover est sans danger pour les fosses septiques et n’a pas fait l’objet de tests sur les animaux.

Savon à vaisselle – Disponible en sept parfums utilisant des huiles essentielles certifiées biologiques de haute qualité (lavande, menthe poivrée, amande, agrumes, eucalyptus, rose, arbre à thé et non parfumé), y compris une formule non parfumée, le savon liquide de Castille Dr. Bronner’s est un savon liquide concentré tout usage qui convient à la plupart des tâches de nettoyage. Frottez le comptoir ! Utilisez-le pour laver vos cheveux et votre corps ! Lavez les casseroles, les poêles, les tasses à bec ou les mains ! Vous pouvez même l’utiliser pour nettoyer lors d’un voyage de camping, car il est biodégradable ! Les ingrédients sont purs et rafraîchissants, avec une base d’huiles naturelles (noix de coco, palmiste, olive, jojoba et chanvre), de tocophérol (vitamine E) et d’huiles essentielles mélangées à de l’eau, de l’acide citrique et de l’hydroxyde de potassium, ce dernier étant utilisé dans le processus de saponification des huiles pour créer le savon liquide et la glycérine. L’hydroxyde de potassium est donc absent du produit final.

Nettoyants à faire soi-même

Si votre budget est serré, vous pouvez fabriquer des nettoyants à l’aide de recettes simples sur Internet et créer un excellent parfum naturel grâce aux huiles essentielles. Les ingrédients suivants peuvent faire l’affaire avec un peu d’huile de coude :

Flacons pulvérisateurs – Les flacons pulvérisateurs en verre de Upstore existent en verre bleu ou ambré. Ces flacons sont magnifiques, mais il faut en prendre soin pour ne pas les casser. Si une solution de nettoyage contient des huiles essentielles, le verre coloré leur permettra de rester efficaces plus longtemps en limitant l’exposition à la lumière du soleil.

Brosse à récurer – La brosse à récurer Econaturel aide à nettoyer la douche et la baignoire en augmentant la puissance de récurage.

Vinaigre blanc distillé – Un élément de base de toute bonne trousse de nettoyage, le vinaigre blanc peut être utilisé seul ou avec d’autres ingrédients pour faire le nettoyage rapidement. Le vinaigre blanc élimine les graisses, les odeurs et la moisissure, certaines taches et l’accumulation de cire. De plus, il est indispensable pour nettoyer la plupart des humidificateurs.

Bicarbonate de soude – alias bicarbonate de sodium, le bicarbonate de soude Maison Net peut nettoyer, désodoriser, récurer et adoucir l’eau. Ce produit est bon pour de nombreuses applications de nettoyage, du brossage des dents à la désodorisation des canalisations de cuisine. Il est également efficace pour récurer les baignoires et garder les réfrigérateurs frais.

Les cristaux à lessive – aussi appelés carbonate de sodium, les Super cristaux à lessive Arm & Hammer. Il est possible de fabriquer ses propres lessives, mais les acheter est la solution la plus simple car les lessives sont quelque peu caustiques et il faut porter des gants pour les manipuler. Vous ne pouvez pas le manger comme le bicarbonate de soude, et il ne doit pas entrer en contact avec la peau. Cependant, si vous avez besoin d’un produit un peu plus puissant, c’est un bon choix. Les Super cristaux à lessive offrent un pouvoir nettoyant et rafraîchissant supplémentaire pour les tâches difficiles. Ce produit est entièrement naturel et sert également de renforçateur de détergent pour la lessive.

Borax – Le borax est un excellent outil de nettoyage à avoir dans votre boîte à outils naturelle. Le Borax dp est un booster de lessive naturel et un nettoyant ménager multi-usages. Il peut faire briller votre vaisselle, et il aide à éliminer les taches et les odeurs.

Fécule de maïs – Vous saviez probablement déjà que la fécule de maïs est bonne pour épaissir les liquides, mais vous ne saviez probablement pas qu’elle est également bonne pour nettoyer les fenêtres, polir les meubles et faire des shampoings. La fécule de maïs biologique de Ma vie sans gluten est une option sans OGM et certifiée biologique.

Citron – Le citron ne sert pas seulement à ajouter un parfum frais. C’est un acide naturel robuste qui agit contre la plupart des bactéries domestiques.

Huile essentielle d’orange – L’huile essentielle d’orange douce La compagnie des sens peut aider à donner un parfum frais à tout produit de nettoyage domestique. Certains croient que l’huile essentielle d’orange peut être édifiante, rafraîchissante et encourageante, ce qui est un bon bonus pendant le nettoyage.

Produits de soins personnels

Saviez-vous que les produits de soins personnels courants contiennent généralement de nombreux produits chimiques qui ne sont pas très bons pour vous ? Par exemple, les produits pour la peau et les cheveux ne sont pas étrangers aux produits chimiques synthétiques tels que les parabènes, les sulfates et les phosphates. De plus, saviez-vous que les écrans solaires à base de minéraux contenant du zinc et du dioxyde de titane sont meilleurs pour vous et pour l’environnement que ceux à base de produits chimiques ! Les savons liquides antibactériens pour les mains sont également une mauvaise nouvelle car ils utilisent généralement du triclosan comme ingrédient actif, qui s’est avéré être beurk.

Éliminer progressivement ces produits de votre vie est certainement un pas dans la bonne direction. Pourquoi s’en préoccuper ? Parce que votre peau est le plus grand organe de votre corps et qu’elle a le potentiel incroyable d’absorber les produits que nous lui appliquons, tout comme notre corps interne le fait avec ce que nous ingérons ou respirons. Nous sommes très attachés à la lecture des étiquettes des produits de soins personnels que nous utilisons pendant et en dehors de la grossesse et nous vous recommandons de faire de même.

Avec un peu plus de savoir-faire et d’efforts, il est facile de passer à l’utilisation de produits de soins personnels plus sains. Il suffit de changer d’état d’esprit, de lire attentivement les étiquettes et de s’engager à acheter des produits plus sains, de la même manière qu’un changement de régime alimentaire. Concentrez-vous sur le remplacement d’un produit à la fois, afin de ne pas vous sentir dépassé et de vous assurer qu’il ne provoque pas de réactions cutanées.

Il est également sage de se renseigner sur l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse. Cependant, certaines huiles essentielles doivent être évitées pendant la grossesse, car elles peuvent provoquer des contractions utérines et une fausse couche potentielle. Les plus courantes sont le romarin, la sauge sclarée, la cannelle, le clou de girofle, la gaulthérie couchée, la lavande espagnole ou française (lavandula stoechas), le persil et le thym (en fait, le troisième album de Simon et Garfunkel et la chanson « Parsley, Sage, Rosemary, and Thyme » vous aideront à vous souvenir d’une grande partie de cette liste). Vous seriez surpris de voir combien de produits contiennent de l’huile essentielle de romarin en raison de sa grande propriété antioxydante. Cependant, nous avons trouvé des avis contradictoires sur la question de savoir si elle possède ou non des qualités conservatrices ou antibactériennes. Bien que les huiles essentielles et les extraits tels que le romarin et la sauge sclarée soient probablement présents en faible concentration dans les produits de soins personnels, il est préférable de jouer la carte de la sécurité et de les éviter complètement.

Pendant la grossesse et l’allaitement, il est important d’utiliser des huiles essentielles de haute qualité, comme celles de Doterra. Elles ne doivent jamais être absorbées par voie interne ou utilisées non diluées. Sur de grandes surfaces, l’utilisation topique ne doit pas dépasser une dilution de 1 % et une dilution de 3 % pour les petites surfaces ; la dilution nécessite une huile porteuse telle que l’olive extra vierge, le pépin de raisin, la coco, l’amande douce, le calendula, l’avocat ou le jojoba. L’utilisation quotidienne n’est pas conseillée ; une utilisation occasionnelle en cas de nausée, d’insomnie ou de fatigue est préférable. Enfin, veillez à ce que toutes les huiles essentielles soient hors de portée des enfants.

Tous les produits de soins personnels énumérés ci-dessous ont passé avec succès le test de la peau sensible. Bien sûr, les sensibilités peuvent varier, il faut donc toujours faire un traitement ponctuel pour s’assurer que vous n’avez pas de réaction avant de vous lancer. Bien qu’il soit difficile d’éviter les conservateurs couramment utilisés, tels que le sorbate de potassium, le benzoate de sodium et le phénoxyéthanol, dans absolument tout, nous avons cherché à les éviter autant que possible dans notre quête du Saint Graal des soins de la peau. Et, bien sûr, tous les produits ci-dessous sont exempts de parabènes, de phtalates, de sulfates, de pétrolatum et de formaldéhyde.

Démaquillage – Se démaquiller ne devrait pas être une épreuve ou introduire des produits chimiques inutiles sur votre peau. Nous aimons les lingettes démaquillantes biologiques Natracare pour enlever les impuretés à la fin de la journée.

Nettoyant pour le visage – Les nettoyants pour le visage se présentent sous différentes formes. Si vous recherchez un produit de type gel, nous aimons le gel nettoyant pour le visage Acure. Il nettoie la saleté et le sébum, élimine le maquillage et laisse votre peau radieuse et rafraîchie. Si vous préférez un pain de savon plus traditionnel, le savon doux végétal surgras Cattier est un savon entièrement naturel qui mousse abondamment pour nettoyer, hydrater, réparer et protéger la peau des dommages cellulaires.

Bain d’avoine – Le bain d’avoine Aveeno est un produit de trempage apaisant qui aide les muscles à se détendre, rend la peau douce, et certains rapportent même un soulagement des nausées matinales lors de son utilisation. Nous pensons qu’il est agréable de se faire plaisir, et un produit entièrement naturel est un bon choix pour prendre soin de sa peau et se détendre en même temps. Pensez-y comme à une activité multitâche à son apogée.

Savon – Le nettoyant pour le corps Love Beauty & Planet est une excellente alternative au savon ordinaire ; il est non toxique et sent très bon. Si nous ne pouvons pas garantir que vous serez heureux en l’utilisant, nous pouvons parier que vous ne vous sentirez pas plus mal.

Shampooing et après-shampooing – Le shampooing extra doux Naturé moi. Dépourvu de sulfates, de sels, de parabènes, de phtalates, de parfums synthétiques, de couleurs artificielles et de formaldéhyde, composé à 100 % d’ingrédients végétariens et ne faisant l’objet d’aucun test sur les animaux, ce produit plaît à tous et laisse une odeur fantastique sur les cheveux. L’après shampoing Naturé moi se décline aux extraits d’algue rouge, d’amande douce, d’abricot et d’huile d’argan, de thym et citron ou de camomille bio pour plaire à tout le monde.

Déodorant – Un nouveau favori naturel est le déodorant minéral à bille Crystal Essence Lavande & Thé blanc qui ne contient pas d’aluminium, de parabènes et de phtalates et qui est hypoallergénique. Bien que vous deviez attendre une minute pour qu’il sèche complètement avant de vous habiller, il n’est pas collant et ne présente pas de problèmes de résidus ou de taches. Pour une autre option, essayez le déodorant biologique EO dans les parfums Lavande ou Vétiver. Ce déodorant est une option naturelle, à vaporiser, qui peut durer presque toute la journée et vous permettre de sentir frais.

Pommade sans pétroleCrème au beurre de karité bio. C’est un substitut sans pétrole aux superbes qualités hydratantes. Il ne faut pas sous-estimer son utilité pour le visage, tant pour le démaquillage que pour ses propriétés hydratantes.

Tonifiant pour le visage – Le tonifiant pour le visage Marilou Bio est bon pour les femmes enceintes. Ce produit 100% certifié Cosmétique bio est un tonique équilibrant qui protège contre les dommages environnementaux. Il est formulé pour équilibrer naturellement le pH de la peau afin de maximiser l’hydratation, et il utilise des parfums naturels avec l’eau florale de rose et de bleuet.

Huile pour le visage – Huile pour le visage ? !? C’est une blague ? Avec les éruptions potentielles de la grossesse et les hormones déchaînées qui font des ravages sur votre visage, vous pourriez penser que nous sommes un peu fous. Cependant, l’huile de soin régénératrice pour le visage d’Akane est un mélange d’huiles de figue de barbarie bio et d’onagre bio qui favorise une peau plus ferme et d’apparence plus jeune. Ces ingrédients aident à ralentir les signes de vieillissement prématuré, et qui n’aime pas ça ?

Crème pour le visage – Pour une utilisation de jour, nous aimons la crème de jour légère à la rose du Dr Hauschka. Elle a un léger parfum de rose et aide à apaiser et à protéger la peau sans créer de sensation grasse. Elle aide à diminuer les rougeurs et les irritations de la peau et restaure l’hydratation de la peau stressée par les changements hormonaux de la grossesse. Après une longue journée, nous aimons le sérum de nuit Dr. Hauschka pour le coucher. Comme son petit frère, il aide à garder la peau douce, lisse et belle.

Crème pour les yeux – Le Soin de Jouvence Anti-Âge Yeux La Provençale est un rêve pour aider à améliorer l’apparence des yeux fatigués. Ce produit lisse les rides et ridules et apporte un soutien ferme avec une hydratation durable. Elle est 100% naturelle, apaise la peau endommagée par le soleil, hydrate, adoucit et rajeunit pour réduire l’apparence des rides et ridules. Cette crème convient à tous les types de peau.

Hydratants pour le corps – La lotion pour le corps 1000 Roses d’Andalou Naturals est une lotion pour le corps géniale qui hydrate sans laisser de résidu gras et qui sent merveilleusement bon. Mélangeant des huiles de rose musquée et d’argan avec des beurres de karité et de cacao issus du commerce équitable et de l’aloe vera, elle nourrit les peaux affamées même dans les climats secs.

Crème pour les mains – Le fait de se laver constamment les mains et de s’inquiéter des germes peut rendre la peau saine sèche et craquelée. La crème pour les mains Burt’s Bees Ultimate Care est idéale pour garder les mains lisses et réparer les dommages causés par les savons pour les mains et les produits de nettoyage desséchants. Si votre grossesse vous oblige à vous laver les mains pour éviter les maladies, cette crème pour les mains peut vous aider à les réparer. La crème Burt’s Bees Ultimate Hand Cream contient de l’huile de baobab pour hydrater, de l’huile de pépins de pastèque pour nourrir et un complexe naturel d’acides de fruits pour exfolier en douceur, créant ainsi une peau plus douce pour les mains les plus malmenées.

Écran solaire – Il est difficile de trouver un écran solaire sain qui soit efficace sans vous donner l’impression d’être un fantôme complet ou une tache de graisse. Nos préférés à ce jour sont les suivants

  • Pour maman : Coola Face SPF 30 Unscented Matte Tint est un écran solaire minéral non parfumé (3,2 % de dioxyde de titane et 1,8 % d’oxyde de zinc) qui résiste à l’eau jusqu’à 40 minutes et qui a obtenu la cote numéro 1 dans la base de données des cosmétiques Skin Deep de l’EWG. Il est exempt de produits chimiques et d’agents de conservation et contient plus de 70 % d’ingrédients inactifs d’origine biologique. Idéal pour les peaux sensibles et les peaux normales à grasses, ce produit est une véritable bête de somme pour un usage quotidien. Il contient du beurre de karité biologique hydratant ainsi que des huiles de rose musquée et de lin biologiques qui laissent la peau hydratée sans laisser de trace grasse.
  • Pour les bébés et les enfants : Thinksport Kids, également un écran solaire minéral classé « 1 » dans la base de données des cosmétiques Skin Deep de l’EWG, avec 20 % d’oxyde de zinc non nanoparticulaire comme seul ingrédient actif, il offre une protection UVA/UVB à large spectre et résiste à l’eau jusqu’à 80 minutes. Bien qu’il s’agisse d’un produit blanc, il ne forme pas de boule et ne s’enlève pas facilement, et il a un parfum relativement agréable.

Soins des sinus et des allergies – Les allergies peuvent parfois être ressenties comme encore plus graves pendant la grossesse. Comme votre corps est déjà gonflé et que les tissus sont souvent remplis de liquide, l’inflammation des sinus et les démangeaisons des muqueuses peuvent être la goutte d’eau qui fait déborder le vase et vous pousser à chercher n’importe quelle solution. Cependant, de nombreux médicaments contre les allergies ne sont pas sûrs pendant la grossesse, et nous pensons que moins est plus quand vous pouvez potentiellement vous passer de médicaments, quelle que soit leur sécurité. Nous aimons Sterimar Stop & Protect Allergy response comme première ligne de traitement et de défense contre la congestion et l’élimination des allergènes. Une autre option est le pot Neti, disponible en porcelaine, en acier inoxydable, en cuivre et en plastique. Le kit de démarrage Original Neti Pot de l’Himalayan Institute comprend un pot en porcelaine ainsi que le sel Neti Wash et le Neti Wash Plus. Les deux options fonctionnent de manière similaire en rinçant les membranes affectées avec une solution saline au pH approprié pour réduire l’irritation des tissus qui provoque des symptômes tels que la congestion, l’écoulement nasal, les éternuements et les démangeaisons.

Maux de tête – Le Tylenol Extra Fort (acétaminophène) est un médicament qui peut être utilisé sans danger pendant la grossesse, mais avec parcimonie et seulement en cas de nécessité absolue. Il est disponible en pharmacie. L’ibuprofène (Advil, Motrin) ne doit pas être utilisé pendant la grossesse car il peut nuire à la circulation cardiaque du fœtus.

Plastiques

Les plastiques constituent un autre grand sujet de discorde en matière de mode de vie écologique et d’amélioration de la santé. Bien que résistants à la rupture, ils ne sont pas aussi inoffensifs qu’ils en ont l’air, même s’ils sont sans BPA. La quantité de bouteilles d’eau que notre continent consomme est tout simplement tragique. Se débarrasser du plastique est un combat permanent mais qui en vaut la peine, tant pour l’environnement que pour la santé personnelle. Le plastique est partout, mais il existe des alternatives beaucoup plus saines comme le verre et l’acier inoxydable.

Bouteille d’eau – Au lieu des bouteilles en plastique (réutilisables ou à jeter), nous aimons choisir le verre et l’acier inoxydable pour des raisons de santé et d’environnement. Nous aimons beaucoup la bouteille en verre Lifefactory de 650 ml avec bouchon classique. Si le verre n’est pas votre tasse de thé ou si vous avez peur de le casser, pensez à la bouteille Hydro Flask 620 ml isolée en acier inoxydable à large ouverture qui peut potentiellement durer éternellement.

Stockage des aliments – Le stockage des aliments est une autre occasion de faire de meilleurs choix. Que ce soit en verre ou en acier inoxydable, il existe des options potentiellement plus saines pour vous. Le récipient isotherme en acier inoxydable de 470 ml de Lunch Bots est idéal pour les soupes et les restes de repas, et le Bento Cinco de Lunch Bots est une option intéressante pour les collations sur le pouce ou les déjeuners au travail ou à l’école.

Rayonnement électromagnétique

Les rayonnements électromagnétiques (REM) présents dans les habitations sont les plus dangereux. Bien qu’elles soient invisibles et inaudibles, les radiations émises par les téléphones sans fil, les routeurs et ordinateurs sans fil, les téléphones portables et les micro-ondes sont bien réelles. Le sujet vous paraît flou ? Eh bien, les recherches limitées ne sont pas optimistes, et nous pensons qu’il vaut mieux pécher par excès de prudence et prendre des précautions quand on le peut.

Littérature – Pour plus d’informations sur ce sujet, lisez A Wellness Guide for the Digital Age (en anglais). Ce livre est un guide très lisible qui regroupe les recherches en un seul endroit pour vous aider à faire le tri dans les études et à décider de la manière dont vous souhaitez réagir à ces informations.

Bouclier – Si vous utilisez un ordinateur portable ou d’autres appareils de type tablette pendant votre grossesse, c’est une bonne idée de protéger le fœtus en développement des dommages potentiels avec la couverture ventrale en coton. Elle aide à protéger votre bébé des champs électromagnétiques et vous garde au chaud, ce qui est une bonne combinaison !

Suivant : le premier trimestre

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