Corps & beauté·Peau

Points blancs : comment s’en débarrasser naturellement ?

Les points blancs ne sont pas beaux à voir, et la plupart des gens s’assurent de les « éclater » avant de montrer leur visage en public. Bien qu’ils soient très similaires aux points noirs, les points blancs ont quelque chose de particulier qui nous pousse à les éviter autant que possible.

Heureusement, il existe des moyens naturels de prévenir les points blancs ou de les traiter s’ils sont déjà présents. Les remèdes traditionnels contre l’acné sont efficaces, comme le nettoyage de la peau et une meilleure alimentation.

Il existe également des traitements topiques naturels qui peuvent vous aider à éviter de faire éclater ces points blancs.

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Cerveau·Guérison holistique

Les 6 meilleures façons naturelles d’améliorer la mémoire

Si vous êtes relativement jeune et en bonne santé, améliorer votre mémoire n’est peut-être pas l’objectif de santé sur lequel vous vous concentrez actuellement. Cependant, les troubles de la mémoire sont un problème qui ne doit pas être pris à la légère, étant donné que la mémoire est liée à de nombreuses autres fonctions cérébrales et qu’elle est une fenêtre sur la santé cognitive globale. Il n’est jamais trop tôt pour trouver des moyens d’améliorer la mémoire.

Est-il vraiment possible d’améliorer sa mémoire ? La recherche suggère que oui, c’est possible. (1)

Les conseils des experts sur la manière d’améliorer la mémoire et d’autres fonctions cognitives, comme la concentration et la prise de décision, sont les suivants :

  • apprendre régulièrement de nouvelles informations
  • suivre un régime anti-inflammatoire
  • faire de l’exercice
  • dormir suffisamment
  • essayer éventuellement certains suppléments, notamment les nootropiques.
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Alimentation·Nutrition·Régimes

Liste des aliments du régime kéto : les meilleurs et les pires

Le régime cétogène (ou « kéto ») est un régime très riche en graisses et très pauvre en glucides qui a suscité un vif intérêt ces derniers temps pour ses avantages en termes de perte de poids. Le but du régime kéto est d’entrer et de rester dans un état métabolique appelé cétose, dans lequel vous brûlez les graisses pour obtenir de l’énergie, plutôt que les glucides (glucose).

Dans un régime classique, notre corps (cerveau et muscles) est alimenté par le glucose (un type de sucre) que nous obtenons en mangeant des aliments contenant des glucides. Mais si ces glucides cessent d’affluer et que le taux de glucose chute, nous pouvons utiliser nos graisses comme carburant.

En fait, une fois que notre glucose/glycogène réservé est épuisé après plusieurs jours de régime céto à faible teneur en glucides, notre corps crée des composés appelés corps cétoniques (ou cétones) à partir de nos propres graisses corporelles stockées, ainsi que des graisses de notre alimentation. En outre, les chercheurs ont découvert que les corps cétoniques présentent de nombreux avantages, tels que la perte de graisse, la suppression de notre appétit, l’amélioration de la clarté mentale et la réduction du risque d’un certain nombre de maladies chroniques.

Intrigué ? Si c’est le cas, avant de commencer un régime cétogène, il est essentiel de se familiariser avec une liste d’aliments de régime kéto bien construite et de comprendre également la quantité de chaque type de groupe d’aliments que vous consommez.

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Alimentation·plat principal·Recettes·Sans gluten·Type de recette

Recette de la salade de dinde au curry

Vous avez des restes de dinde ? Alors cette recette de salade de dinde au curry est une délicieuse façon d’utiliser ces restes et offre un déjeuner sain le lendemain.

Elle est à la fois facile à faire et très polyvalente, car elle peut être consommée nature, en sandwich ou même en salade.

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Vie naturelle

L’agriculture régénératrice : principes, pionniers et efficacité

Biologique. Naturel. Permaculture. Agriculture régénératrice. C’est le moment idéal pour s’intéresser de plus près aux pratiques agricoles qui sous-tendent notre alimentation.

Que signifient exactement tous ces termes agricoles ? Et comment savoir s’ils sont légitimes ou s’ils ne sont que du vent ?

Une chose est sûre. Si nous voulons produire suffisamment de nourriture sans détruire nos ressources naturelles et notre santé, nous devons adopter l’agriculture régénérative à grande échelle.

Qu’est-ce que c’est, exactement ? Je suis heureuse que vous posiez la question.

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Course·Fitness

Rotation interne et externe de la hanche : pourquoi les coureurs ont besoin des deux

Il est bien connu qu’une bonne forme de course permet d’éviter les blessures. Mais ce que nous ne réalisons pas toujours, c’est que nous devons travailler notre forme en dehors de nos courses.

Et si nous contractons une blessure en courant, ou si nous ressentons une douleur quelque part après une course, c’est souvent le résultat de tensions ou d’un mauvais alignement ailleurs dans le corps.

En particulier, les blessures au genou, au tibia, à la cheville et au pied sont souvent le résultat d’une tension de la hanche. L’amplitude de mouvement de vos hanches a un impact important sur la position de votre pied lorsqu’il touche le sol, et sur l’alignement de votre genou et de votre tibia par rapport à votre cheville.

Si vous cherchez à traiter une blessure ou à prévenir de futures blessures, tester la rotation interne et externe de vos hanches est un excellent point de départ.

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Corps & beauté·Peau

Utilisez l’huile de neem pour votre peau et combattre les parasites

Avec son goût amer et son odeur d’ail, l’huile de neem (margousier) a la capacité d’agir comme un pesticide entièrement naturel qui éloigne les insectes et les maladies.

Chargée de nutriments, l’huile de neem est également utilisée dans les produits naturels de soins de la peau car elle contient des niveaux élevés d’antioxydants, notamment des caroténoïdes qui aident à protéger la peau du stress oxydatif et des dommages causés par les radicaux libres. Par conséquent, l’huile de margousier pressée à froid et les extraits de margousier sont largement présents dans les cosmétiques tels que les savons, les produits capillaires, les crèmes pour les mains et les shampoings pour animaux.

Comme le neem est également particulièrement riche en acides gras importants et en vitamine E et qu’il peut pénétrer rapidement dans les couches externes de la peau, il est extrêmement efficace pour guérir les peaux sèches et abîmées. Voyons de plus près comment cette huile est fabriquée et quelles sont ses nombreuses applications.

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Allergie·Guérison holistique

Sensibilité aux parfums : symptômes d’allergie, facteurs déclenchants et traitement

Croyez-le ou non, jusqu’à un tiers des adultes souffrent d’une certaine forme de sensibilité aux parfums, qui peut déclencher des symptômes tels que des difficultés respiratoires, des maux de tête et des irritations cutanées. En fait, l’American Academy of Dermatology considère les parfums comme la principale cause de dermatite de contact cosmétique.

Comment traiter la sensibilité aux parfums ? Comme expliqué ci-dessous, la meilleure façon de gérer les sensibilités ou les allergies aux parfums est de débarrasser votre vie d’autant de produits parfumés que possible, en particulier ceux fabriqués avec une multitude de produits chimiques synthétiques, comme c’est le cas de beaucoup d’entre eux.

En réalité, il peut être difficile d’éviter tous les produits parfumés, compte tenu de leur popularité et du fait que les étiquettes des ingrédients ne sont pas toujours transparentes. Même certains produits étiquetés « non parfumés » ou « sans parfum » contiennent certains ingrédients, comme des huiles ou des herbes, qui peuvent être irritants pour certaines personnes.

Cela dit, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre exposition aux parfums et minimiser votre réaction à ceux-ci lorsqu’il est impossible de les éviter.

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Alimentation·Nutrition·Régimes

Régime végan : guide et liste d’aliments pour les débutants

Les végétaliens choisissent d’éviter de manger tous les produits d’origine animale pour plusieurs raisons, qui incluent généralement une meilleure santé, une perte de poids accrue, une protection contre les maladies chroniques ou des préoccupations environnementales et éthiques.

En revanche, l’Européen moyen consomme plus de 90 kg de viande et de volaille chaque année, soit environ trois fois la moyenne mondiale. En outre, l’adulte moyen consomme chaque année 275 kg de lait, de fromage et d’autres produits laitiers, ainsi qu’environ 35 kilos de graisse par an, soit 10 kilos de plus que dans les années 1980.

Suivre un régime vegan est un moyen d’éviter les dangers de la viande et des produits laitiers conventionnels. Vous vous demandez ce qu’il faut manger dans le cadre d’un régime vegan, si un régime vegan est sain et quels en sont les avantages ? Lisez ce guide complet du régime vegan pour les débutants pour savoir tout ce que vous devez savoir.

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Alimentation·plat principal·Recettes·Sans gluten·Végétarien

Recette de Palak Paneer

Vous aimez le goût des épices indiennes, mais vous ne savez pas vraiment comment les utiliser pour préparer des plats nouveaux et excitants ? Mon palak paneer est préparé avec des épices indiennes traditionnelles, mais il est également adapté aux végétariens. C’est un plat riche, satisfaisant et riche en nutriments qui se marie parfaitement avec le pain naan Paléo.

Vous allez adorer l’onctuosité de la feta de chèvre et du yaourt de chèvre, les saveurs chaudes du garam masala et le goût de noisette des noix de cajou. De plus, avec des légumes comme les épinards, les poivrons verts et les tomatilles, cette recette est très nutritive et contient beaucoup de vitamines K et A.

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